【81】42㎞までは歩かなかった　愛南マラニック53.2㎞（2023.8.23）

２年前の夏、愛媛県愛南町で行われた愛南マラニック2023に参加した。フルマラソン以上81回目。マラソンの記録低下をいろいろな大会を走ることで紛らわせているかのよう。2025年9月、2年振りの参加。1人ではできない距離走として参加。2023年を振り返り、月末の大会に備えよう。

①愛南マラニックとは

愛南マラニックは、愛媛県南宇和郡愛南町で開催される、観光とグルメを楽しみながら走るランニングイベント。2022年はエントリーはしていたものの参加できなかった。2023大会は無事参加。真夏のランニング。距離53.2km。

時期が8月末から9月末になり、真夏の暑さは少しは和らぐだろう。

②2023年大会

CW-Xキャップ
ペガサス39
サロモンアジャイル２　使用

７:００スタート

A1　0：35：06
A2　1：40：21
A4　2：18：44
A5　2：58：37
A6　3：56：37
A7　4：40：48
A8　5：44：12
G　 7：07：34　

■完踏率：82.7%（完踏制限時間は、9時間）
5時間を切っている選手が３人。すごい。

・ガーミン上では総上昇量1587ｍ
・予想以上の坂
・意地で42㎞までは歩かなかった。

・42㎞以降の上りは歩く。
・氷をもらいながら冷やしながら進む。
・右足薬指爪の血豆。翌日出血。

③反省ノート

・真夏のランイベントは危険。
・坂トレをしておくべき。
・次出るなら歩かず完走を目指したい。
・足裏外側に痛み
・腹筋にダメージなし（いつもならフルの後は腹筋にくるのに）
・長い下りで久々の筋肉痛あり。
・42㎞以上は上りは走れなかった。何人かは走っているのを見た。

④今年の予定

前日の夜移動。前泊。
6：00　受付開始
7：00　スタート
（７時間では走りたい）
14：00　ゴール予定

前回は右足を痛めた。
回復に時間をかけたくない。

速くゴールすることを求めるのではなく、
マラソン以上の距離走。距離への耐性UP。
アップダウンでの脚力強化を目的とする。
なるべく歩きたくはない。

7時間÷53.2㎞＝7’53”/㎞

距離やアップダウンで粘れるような足づくり。
フルマラソンに繋がる参加にしたい。

そのまま練習が継続できる状況でゴールすることを心掛ける。

⑥いい練習を継続しよう

  9月　53.2㎞（今大会）
10月　ハーフ1本
11月　ハーフ1本　10㎞1本　5000m　1500m
12月　防府読売マラソン

1つの大会への参加によって、次への刺激になったり、課題が見つかり対策を考えたりできる。

避けなければならないのは、無理して1週間走れなくなるなどのマイナス要素。トレーニング効果は得たい。マイナス要素は極力排除したい。

いい練習を継続しよう。