睡眠薬、まだしばらくは辞められなさそう🥲

以前も記事にしている通り、3月から緩やかに減薬を始めていました。

元々は、睡眠薬（ルネスタ）を3錠と、抗うつ剤（リフレックス）を2錠、数ヶ月にわたって飲んでいました。

抗うつ剤の方は直近の受診で減薬の許可を得てから、2錠から1.5錠に減らしているのですが、睡眠薬は元々2錠飲んでみて、寝付けなかったから1錠追加、という飲み方をしていたので、3月に復職した頃は基本は2錠だったと思います。

そこから、出社の日以外は1.5錠にしてみて、今では飲んでも最大1錠、というところまで減りました👏

最近は、ストレッチ中に寝落ちしてしまって、目覚めるのが夜中だと、半錠だけ飲んだり、日によっては全く飲まずに布団に入ったりするのですが、やっぱりそれだとほとんど眠れていません...

夜に眠くなるし、薬無しで寝落ちするので、眠る力は戻ってきているのだと思いますが、もうかれこれ8ヶ月くらい睡眠薬飲んでいるので、簡単には辞められないんだなぁと思います💦

本当は出社の前日は1錠、それ以外は0.5錠みたいにしてここから更に減らしていきたいのですが、いかんせんルネスタがまあ苦くて😭！

普通に飲んでも苦いなぁと思ってはいたんですが、割ると苦さが5倍くらいに感じます😂
あまりの苦さに目が覚めるレベルです😂

結構な頻度で寝落ちしてしまうので、先週は休みの前日の休薬も含めると週の半分は1錠、半分は飲まず、みたいな感じでした！

ただ、睡眠障害を発症した当初と違い、なかやか寝付けなくても焦ったり不安になったりはあまり無く、本を読んで眠気が来るのを待ったり、眠れなくても目を閉じて休んだりできるようになったのは良い変化だなと👏

それに翌日、体調が悪くて予定をこなせないことも無いので、一旦は休みの日の前日の休薬を続けながら、薬無しの状態に体を少しずつ慣らせていけたら、いつかは辞められる日が来るのかな？来るといいな、と思ってます🙌

よく、他の方の記事で『仕事をし始めてから寝つきが良くなった、よく眠れるようになった』というのを見るのですが、そういう方たちは元々睡眠薬の使用期間が短かかったり、もっと弱いものを使われてるんでしょうか？

わたしは完全に依存形成されてしまっているので、なかなか道のりは長そうだなと思ってますが、焦らずそのうち辞められる、くらいのスタンスでいようかなと思います🙌

今日も月曜日の我が家は餃子デー🥟ですが、暑いので、枝豆🫛もおつまみして、少しだけお酒を飲もうかな♪

本日もお読みいただきありがとうございました🌸