睡眠薬の減薬、その後。

2週間少し前に、減薬に良いとされている暖かいこの季節にこそ、少しずつ服用している睡眠薬の減薬をしていきたい、ということを書きました。

その後、今どんな感じかと言うと、

服薬は
出社の前日のみルネスタ2錠、
それ以外はルネスタ1.5錠、で安定しています。

そろそろもう1段階減らしてみてもいいかなーと思いつつ、まだ睡眠時間の方はなかなか安定しないので、しばらくこのままで様子を見ようかな、という感じです。

ただ、今は薬を飲まなくても夜に十分眠気があって🥱、

服薬前のストレッチ中にうたた寝をしてしまうこともしばしば。

布団をかけてもいないし、そもそもストレッチしている体制なので、ぐっすり眠ることは無いはずなんですが、いつもは1時間くらいで起きて、服薬して布団に行くところ、

昨日はなんと、ストレッチをしながら3時間以上寝ていました😂😂😂

これだけ眠れるのなら、睡眠薬を飲まなくても朝まで眠れる日もそう遠く無い気がしています。

昨日はストレッチしたまま、目が覚めたのが1時半で、そこから薬を飲むと起床時の残存が気になったので、悩んだ末に1錠だけ飲んで就寝しました。（すでに3時間以上寝ていたので、もう眠れなくてもいいか、という気持ちで）

本来ならば寝落ち寸前まで高まった睡眠圧と共に、服薬して布団に入れば1番ベストな睡眠を取れるのでは？と思うんですが、眠気が来るまでは布団に行きたくなく、（入眠できないかも、と思うと焦るので）就寝ルーティンであるストレッチをしているうちに、どうも寝落ちしてしまうんですよね...😂

トータルで6時間ほどは眠れていて、朝や日中の疲労感もだいぶ軽減されてきたので、確実に回復はしているのだと思います。

スムーズに6時間くらい眠れるようになったら、
もう1段階減薬を進めようかなと思います。

焦らず、ゆっくり、ぼちぼち行きます☺️

本日もお読み頂きありがとうございました🌸