8ヶ月間服薬した睡眠薬を完全にやめられました。

わたしは昨年夏に睡眠障害と自律神経失調症を発症し、半年間の休職を経て今年の3月から復職し、無事5ヶ月が経過しました〜🙌

ちょうど1年前から、睡眠薬のルネスタを服薬し始めました。

飲み始めた当初から、依存性や将来的な認知機能のリスクなどがずっと気にはなっていました。

でも、まずはそれよりも薬の力を借りてでも心身を休める必要があったと思っていたので、無理な辞められるタイミングが来るまでは服薬を続け、気がつくと8ヶ月間もの間、睡眠薬に頼っていました。

その後、復職をした3月頃から緩やかな減薬を続けてきました。

（減薬の詳しい過程はこちらの記事に書いています）

そして、ついにルネスタの服薬を完全に止めてから1ヶ月以上が経ちました。

去年は1週間のうち1日しか眠ることができなかった実家への帰省も、今年は1度も睡眠薬を飲むことなく無事に眠れて、元気に過ごすことができました。

最近は、20時半頃から歯磨き•トイレを済ませ、子どもと21時には布団に行き、そこからわたしはストレッチタイム、子どもは自分で絵本を読み、21時半頃わたしのストレッチが終わったら子どもに絵本を読んで、子どもは寝る、わたしはそこから自分の本を読みたいところですが、もうその頃には眠気が限界で21時半頃一緒に寝てしまう事が多いです。

不眠を患い始めた頃は、こんな日々を取り戻せることが想像できませんでした。

今、同じように眠れず苦しんでいる方や、睡眠薬を飲むことに不安を感じている方もいるかもしれません。

これは経験した人しかわからない苦しさ、辛さで、闘病中はとても孤独だと思います。

わたし自身の経験からは、不眠を克服することや睡眠薬を辞めるために必要なことは、特別なことではなく、心身が求めている休息をとることだったと思っています。

そうやって休んで心身が回復したから、眠れるようになったし、睡眠薬を辞められたのだと思います。

今は苦しいと思いますが、どうか、焦らず、じっくり回復を待ってほしいと思います。

あと残るは抗うつ薬のリフレックス（ミルタザピン）が1/4錠。これもかなり減ったので、来週末の診察でもうこのまま止めて問題ないか、相談をしたいと思います。

本日もお読みいただきありがとうございました🌸

睡眠障害・自律神経失調症を発症し、休職。

その後うつ病やパニック障害も発症し、一時期は外に出ることも、スマホを触ることも、家族と食卓を囲むことさえもできませんでした。

発症〜悪化〜回復の詳しい経過は、1年間の記録としてこちらにまとめています👇