"やりたくないことリスト" で、自分の本音と向き合う🍀

「毎日頑張っているはずなのに、なんだか満たされない」
「やらなきゃいけないことに追われて、余裕がないな」

そんなふうに感じること、ありませんか？

私も小さなころから完璧主義で、ずっと「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思いながら過ごしてきました。
けれど、その気持ちが強ければ強いほど、どんどん疲れてしまって、「やらなきゃいけない」ができない自分を否定する気持ちが強くなっていたんです。

もしかしたらその原因は、「やりたいことをできていないから」ではなくて、「やりたくないことを抱えすぎている」からなのかもしれません。

私の記事でも、「やりたいことさがし」のワークを紹介しています。
でも、「やりたいことについて考えよう」って思う元気すらない。
それくらい、疲れてしまうこともあるんですよね。

一方で、「やりたくないこと」って、すぐに思い浮かびませんか？
たとえば、

どうでしょう？
きっと、2～3個では収まらないくらい、たくさん出てきますよね。

この「やりたくないこと」たちを、一回リスト化してみませんか？💡

「やりたくないことリスト」をつくると、実はたくさんの気づきが得られます。

・自分のストレスやもやもやの原因が、目に見える形になる
・無駄な時間や体力、心の消耗を避けられる
・手放した分のエネルギーを、「やりたいこと」に回せる

つまり、”自分を守るためのストッパー” として機能してくれるんです。

私も、もやもやしたり「最近なんだか憂うつだな」と思うたびに、「やりたくないことリスト」づくりをしています。
今思いつくものを書き出してみると、こんなかんじでした。

• 20時以降に残業すること

• ”ながら” でお菓子を食べること

• 外に一歩も出ずに一日を終えること

• YouTubeを流しながらテレワークで残業すること

• 整っていない状態で推しに逢いに行くこと

う～ん…仕事しすぎかな …笑

でも、こうやって言葉にしてみると、自分のエネルギーを削っているのは「大きな失敗」じゃなく、日々なにげなくやっていることや、小さな習慣の積み重ねだということに気づけるんです。

「やりたいことリスト」はハードルが高くても、「やりたくないことリスト」なら、今すぐにでも作れます。
とくにルールややり方なんてなくて、ノートに思いつくまま、10個くらい書き出すだけ。

書き出したものを、今日からすぐやめないといけないわけではないです。
でも、「これはやめられるな」と思うものが、ひとつはあるはず。
それを見つけられたら、今日からひとつだけ手放してみましょう。
きっと、思っていた以上に心が楽になるはずです。

ちなみに、私は ”人生でやらないことリスト” も別で作っています。
これも自分の価値観を見直すことにとても役立って、2年半前の転職活動のときにも使うことができました。
また次の機会でご紹介したいと思います🎈

今日からいきなり、大きく変わらなくても大丈夫。
ちいさな「やめる」を積み重ねていくことで、心と時間に余白が生まれます。
その余白で、「やりたいこと」を考えられるようになったら。
こちらのワークにも取り組みながら、じっくりと自分の心に向き合ってみてくださいね。

やりたくないことを手放せた先で、あなたの今日が、
少しでも生きやすくなりますように🪄

こちらの記事もどうぞ🎁