《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol.５／１０

おはようございます！
人生を激変させる〝モーニングルーティン〟
何かはじめてみましたか？

さっそく
前回までの１）〜７）の続き
今回は
８）水分補給→柑橘類+生姜+蜂蜜を緑茶にいれる
９）８を飲みながらスケジュールチェック
の
２つについて書いていきます。

※１）〜７）は以下の記事を読んで下さい。
        ⬇️⬇️⬇️

８）水分補給

◇１０段階評価
精神向上度／2
身体向上度／6
難易度／2
おすすめ度／７
所要時間／約３分

《こんな人にオススメ》
・胃腸の調子を整えたい人
・むくみが気になる人
・冷え性の人

人は寝ている間に約コップ一杯分の汗かくので
朝起きたら水を飲みましょう〜。
よく聞きますよね。

水分補給をすることで・・
①生活習慣病予防
→水分補給でドロドロ血液を解消し
老廃物の排出を促す
②便秘予防
→腸の働きを活発化させ、朝食の消化も良くなる

で
せっかく同じ水分補給をするなら
体にいいものがいいのでは？
と思い自分がここのところ毎朝飲んでいるのは
《柑橘系＋生姜＋蜂蜜入り緑茶》
です。

〝柑橘系〟は生のそのものがあるときは絞って入れます。
レモン、スダチ、カボスなど
今はないので液体のシークワーサーを入れてます。
〝生姜〟はすりおろし
そのままではちょっと飲みにくいので
美味しく飲むために〝蜂蜜〟を入れます。
そして
緑茶わりにします。※酒みたい（笑）

⭐︎このドリンクの主な効能
柑橘類→カロテン、クエン酸、ビタミンＣが豊富で
              疲労回復、風邪予防、美肌効果
生姜→ジンゲロールという辛味成分が
             血流を良くして体を温める、免疫力アップ
蜂蜜→オリゴ糖が豊富で腸内環境を整える
緑茶→茶カテキン、各種ビタミンが豊富で
           抗酸化作用が高い

その日最初に体に入れるものだから
体にいいものを入れたい。
寒い時期は特に体が温まっていいです。
その他、
トマトジュースや豆乳もよく飲みます。

次ー。
９）スケジュールチェック

◇１０段階評価
精神向上度／6
身体向上度／1
難易度／4
おすすめ度／8
所要時間／約6分

《こんな人にオススメ》
・自己管理能力を向上させたい人
・夢、目標に確実に近づきたい人

８）のドリンクをゆっくり飲みながら
以下のスケジュールチェックをします。

①今年やること
②今月やること
③今週やること
④今日やること

①〜④を仕事、プライベートに分けて確認してます。
①は年初に書いたものとほぼ変わらずさらっと確認
②は月初に書いたものを確認
③は月の行動のうち今週やるべきとこ
④は週の行動のうち今日やるべきこと
大きいものからどんどん細分化されている感じ

アクションリストとは
今日の予定のことで
上の抜粋のような感じで確認してます。
よくわからんと思いますが
自分がわかれば（チェックできれば）いいということで。
こういった感じで
《年→月→週→今日》
のやることを確認をします。
こうして細分化して取り組みやすいところから進めることで
ちょっと大きなことでも進捗が実感しやすく
気づくとけっこう進んでます！

大きなお城をつくることは大変だけど
完成にむけて
今月は外壁を建てる
今週は門を構える
今日は門のブロックを一つ積んでみる

〝全ての大きな成果は小さいことの積み重ね〟

年始に立てた目標や〝今年こそこれやるぞ！〟
と意気込んでたことを
いつの間にか忘れちゃてませんか？
確認しないと
日々のタスクに埋もれて忘れちゃいます。

だから今日のやることだけではなく
週、月、年のスケジュールも確認するのです。
年末に
あ〜今年も進歩なく終わっちゃった・・・
と思わないように。

ここまでの１）〜９）で
項目的には半分近くまできましたが
時間にして約２０分で終わっちゃいます。

何もしないで、
ぼーっとしてても
あっという間に過ぎる２０分
充実、濃厚な２０分を過ごしてみませんか？

次回から
自分独自？独特なもの含め
ちょっと複雑な内容になっていくので
実際に取り組んでいる動画と合わせて説明していきます。

《人生激変》１０才若返るモーニングルーティン〟 vol.6/10→も是非ご覧下さい。
     ↓↓↓

内容は  10）顔トレ です〜

〝顔が若返った〟と言われるようになった
            全ての秘訣がここにあります〜。

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では
次回vol.６でまたお会いしましょう！

《朝を制する》
朝を制する者は
その日１日を制し
幸せな１日を過ごすことができる
そして
朝を制し続けた者は
幸せな人生をおくることができる