《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol. ３／１０

おはようございます！
さて
今回から、私が取り組んでいる
人生を激変させる〝モーニングルーティン〟の
具体的内容を説明していきます。

よくある項目からちょっと変わった項目まで
いろいろあります。
実際に私がやっている動画や画像を入れながら
なるべくわかりやすく説明します。

そして
各項目の
〝１０段階評価〟と〝こんな人にオススメ〟
を書いていきます。

〝１０段階評価〟は
精神向上度／身体向上度／難易度／おすすめ度
を１〜１０で
それと所要時間（これは評価ではないけど）

〝こんな人にオススメ〟は
取り組むことで叶えられる効果を考え
どんな人が取り組むといいか？
書いてあります。

あなたの
〝改善したいこと〟や〝なりたい理想〟
と照らしあわせて
やってみたいものから取り組んでみて下さい。

これで
あなたも〝モーニングルーティン〟
を始めることができます！

基本的に２０項目もあって多いので
→※全項目は前回の記事を読んで下さい〜
                          ↓↓↓

何回かに分けて少しずつ書いていきます。
今回は  起きてすぐ、寝室での１）と２）

１）布団の中で〝感謝の言葉〟を言う
２）ベットメイク

まずはこの２つから。

１）布団の中で〝感謝の言葉〟を言う

◇１０段階評価
精神向上度／１０
身体向上度／0
難易度／0
おすすめ度／１０
所要時間／ほんの１分

《こんな人にオススメ》
・人間力を向上したい人
・ネガティブな感情を抱きやすい人
・気性を安定させたい人


目が覚めたら
そのまま布団の中で今日、無事目覚められて
1日をスタートできることに対して
〝感謝の言葉〟を声にだします。
具体的には
「有難うございます、有難うございます、有難うございます」
「今日も無事、目覚めることができました」
「今日も最高の１日になるぞ！」
「おー！」と拳を突き上げながら
布団から一気にでます。

こんなことをいきなり書くと
何だかスピリチュアルっぽい？！
と思うかもしれないけど

朝、目覚めるという
一見、あたりまえのようなことでも
本当はとっても有難いことで
その字ごとく
有ることが難しいこと
あたりまえだと思ってはいけない。

感謝の気持ちが全ての基本で
感謝の言葉から始めることで
前向きに１日をスタートできます。
一歩目の舵取りを
プラスの方向に向けることができるのです。

些細なことにでも感謝できるようになると
人生の幸福度が上がります。
感謝の気持ちがプラス思考の土台を作ります。

とっても簡単だけど
とっても意義のある項目だと思ってます。


そして
そのまま部屋の窓を開けて
部屋の空気と外の新鮮な空気を入れ替えます。

２）ベットメイク

◇１０段階評価
精神向上度／８
身体向上度／2
難易度／3
おすすめ度／8
所要時間／約２分

《こんな人にオススメ》
・自己肯定感をあげたい人
・整理整頓の習慣を身につけたい人
・継続力を身につけ三日坊主を卒業したい人

起きてすぐに布団を整えること
簡単なことですが
ベットメイクという小さなタスクを毎日行い
達成感を感じて１日をスタートし続けることで
長期的には大きな目標を達成する力となります。

いつも整ったベットを見ることで
自己肯定感があがります。
そして
寝る時も気分良く布団に入れて
いい形で一日を終われます。

自分のベットメイクは
シーツと、枕を整えた後
布団の左側の上下を持って
〝バサっと〟一気に持ち上げて整えます。

一度で綺麗にきまる時もあれば
何だかうまく広がらなくて
何度かやり直す日もあります。

一度で決まった時は
〝おっ今日は調子いい〟
と思ったり
何度もうまくいかない時は
今日は慎重にいこうと思ったりします。

これもまた誰でもできる簡単なことですが
継続して毎日続けることで
自己肯定感や多幸感をあげてくれる
いい項目だと思ってます。

今日書いた２項目は合わせて
〝たった３分〟
※布団バサっとがうまくいかないと、もうちょいかかる日もありますが・・
〝モーニングルーティン〟を始めるきっかけに
とっても、おすすめです。

とりあえず 今日はここまで

今日も読んでくれて有難うございました！
次回以降も読んでもらえたら嬉しいです。

また、記事を気に入ってもらえたら
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大変、励みになります。

次回、《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol.4/10
         ↓↓↓

3）うがい（マウスウォッシュ）
4）水で手をよく洗う（清める）
5）そのまま洗顔
6）ベランダにでてハーブに水やり
７）６のまま 深呼吸＆日光浴
の５項目一気に説明しまーす！

ではまた〜👋^_^

あっ
動画は入れ方がまだよくわからないので
確認して追って追加していきますー。

《朝を制する》
朝を制する者は
その日１日を制し
幸せな１日を過ごすことができる
そして
朝を制し続けた者は
幸せな人生をおくることができる