〇〇は絶対止めて‼️99%が知らない…足腰の衰えが寿命を"10年"縮める衝撃の真実😵⭐️その４

最近毎日必ず視聴しているのが赤牛チャネラー真理子さんのYouTube動画🎥

昨日の記事の続きです。

寝ている時間が長くなると、骨はどんどん脆くなります。
すでに寝たきりの人が、オムツを変える時や体の向きを変える時に、太もの付け根を折ることを「オムツ骨折」と呼ぶそうです。人の手でそっと動かされただけで 折れています。

「寝かせておくことが一番安全」と思ってやっていることが、1番折れやすい体を作っているんです。70を過ぎると1日寝込んだだけでも起き上がるのがしんどくなります。10日 寝込めば10日分では戻りません。

真理子さんは発電機の音のせいで眠れなくなり、病院に行き薬を処方され、それを飲み始めてから体調を崩しました。10日もしないうちに薬を飲むのをやめたものの、体が戻る速さは崩れる速さとは違います。

眠れない夜って本当にしんどいですよね。布団の中で何度も寝返り打って時計を見て「まだ２時か」って思う。明日も早いのにって思うと余計に目が冴えてきます。なんとかして眠りたいと思うのは当たり前のこと、でも…

眠れないから薬をもらう。
薬を飲んで夜中に膝が抜けるようになる。
抜けた膝で転んで、太もの付け根を折る。
折れたからしばらく寝て過ごす。
折れている間に足が弱って起き上がれなくなる。
起き上がらないから昼間も体を使いません。
昼間に体を使わないと夜になっても眠くならない。
そこにまた薬が足される。

ぐるっと1周して始まりのところに戻っています。
しかも1周するたびに前より足腰が弱くなってきます。

ここで 1つ面白いことがあるんです。
この1周は逆にも回るんですよ。

昼間に体を使うと夜に眠くなります。
眠れるようになると薬がいりません。
薬を飲まなければ膝は抜けません。
膝が抜けなければ転びません。
転ばなければ骨は折れない。
折れなければ寝込まずにすむ。
寝込まなければ昼間また体を使える。

同じところを反対向きに回っているだけ。
真理子さんが最後にたどり着いたのもここでした。

薬で眠らせるのではなく
昼間に汗をかくぐらい体を動かして
朝は外に出て日に当たる。
こっちの方が全然眠れるんですよね。

真理子さんは先に薬を試しています。
効かないどころか飲むと悪くなると分かってから
体を動かす方に戻ってきました。
最初から自然が1番だと言っていたわけではないんです。

体を動かすと言ってもジムに通う必要はありません。

1つ目がスクワット
椅子から立つ時に、勢いで立たずに
ゆっくり立ってゆっくり座る。
これだけでも太ももを使います。
慣れてきたらテレビを見ながら 10回でも20回でも足せます。

2つ目が階段
エレベーターや エスカレーターがあっても階段の方を選ぶ。
家が2階建てなら1日に何度か上り下りする。
段差を全部なくしてしまった家ではこれができません。

ここで私から一つアドバイス！
階段がない方でもできる足腰を鍛える方法をお伝えします。
ベッドではなく、布団で寝ることです。
布団だと毎日、床から立ち上がるのに必ず脚力を使います。
和式のトイレがあればもっと良いのですが…、
日本に一時帰国した時に、和式トイレに出会うことがあります。
高速のサービスエリアのトイレ🚾🛣️

3つ目が握力🖐️
100円ショップで売っている手で握るあの道具です。
握るだけなら椅子に座ったままでもできます。
寝たきりの方でも手を動かせばできる。

この握力の話には続きがあるんです。
体が動かなくなった方でも指が1本でも動くなら
そこに力を込めて動かす。
そうすると体のあちこちの筋肉が
それに合わせて一緒に 動き始めるんです。
指1本から始めた方が起き上がって
歩くところまで戻ることがあります。

100円の道具が1番効くこともあるんです。

実は以前知り合いから聞いた話で似たようなことがありました。
事故で全身麻痺して全く体が動かなくなった人がいて…
その人が、毎日動かないはずの手の指に
動くのを想像しながら意識を向けていたら
少しずつ手の指が動くようになったそうです。
そして、体の他の部分も同じように意識を向けていたら
全身が動くようになったという奇跡のような話が…

人間の体って本当にすごいです。

長くなってしまったので、この続きは次回の記事にて…
今度こそ最終回😂

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