「朝の伸び」だけでも、あなたの一日は変わりはじめる！　|　がんばらないヨガのすすめ「入門の入門」

「体がかたいからヨガなんて無理」？
いいえ、ヨガにやわらかさは必要ありません。

必要なのは「自分と向き合う」ことだけ。
今のあなたに新しい風をとりこむ、ヨガ習慣。
朝いちばんの「伸び」から始めてみませんか？

あなたの忙しい一日のスタートを、きっとあと押ししてくれます。

ヨガ？そんなの無理むり！って思っているあなたへ

「体がかたいから、ヨガなんてムリ」そんな風に思っていませんか？　いや、わかります。
ヨガって聞くと、「なんかよさそうだけど、体がやわらかくないと無理でしょ？」って思いますよね。
小さい頃から「自分はやわらかい」と自負していたわたしでも、そう思っていました。

でも、大丈夫。安心してください。
ヨガに柔軟性は必要ありません（きっぱり）。
だってヨガって、自分を心地よく快適にみちびくための方法っていうだけなんです。

かたい体を無理に動かしたり、やわらかさをめざす必要なんてまったくないんですよ。

わたしって、体かたかったんだ・・・

小さい頃からぽっちゃりしていて、運動が苦手だったわたし。体育の時間はまるで公開処刑のような気持ちでした。
そんなわたしが唯一、なんとか人より勝っていたものが「体のやわらかさ」でした。

体がやわらかくて、動きがなめらかだったのでしょう。マットの後ろ回りでは、なんと2回もお手本になりました（体が丸くて転がりやすかっただけかも知れませんが・・・）。

だからずっとずっと、わたしは「やわらかい」と思って生きてきました。職場の女の子が見せてくれたかわいいヨガの本にこころ惹かれて買い求め、それを見ながら初めてヨガに触れた時も、好きなポーズやその時の不調に効くポーズを選んでは、「できるできる」と楽しみながら、気の向くままにやっていたのです。

それから10数年後、ふとした気まぐれからインストラクター講座のとびらを開けた時、わたしは知ることになるのです。
わたしって体かたかったんだ、と。

出てくるポーズができない。できてもなんか体がみしみしする。
インストラクター資格なんて楽勝♪となめていた自分に、きちんと体と向き合う意識が初めて芽生えたのでした。

やわらかいことが必要なんじゃない。大事なのは「自分と向き合うこと」

「やわらかい」って思ってる人でもできないのに、私にできるわけないじゃない。
そう思いましたか？

いいえ、もう少し聞いてください。
わたしがヨガの講座を通じて、その後もヨガを続けていく中で、「あぁ、そうなんだ」と実感してきたことがあります。

それは「自分と向き合うこと」。
自分の「いま」を、そのまま丸ごとまずは受け止める、ということなんです。
「今のわたしは、ここがかたいんだな」
「今日の足を動かす感覚は軽いな」
「昨日の食事がもたれていて、ちょっと胃が重いな」
「あの言葉にわたしは今、傷ついているんだな」
・・・。
「いま」の自分にまずは気づくということなんです。

ポーズの練習ももちろん大事なヨガの要素ですが、一番大切なのは「自分と向き合い、自分を知る」こと。そして、自分が「心地いいな」と思えることをやっていくことなんです。

自分にとってつらいこと、苦痛なことはやらなくていいんですよ。

きっとあなたは、忙しい日々の中でずいぶんと自分に無理をさせて、自分の状態もわからないし、自分がなにを望んでいるかも気づかないほど、自分を後回しにしているんじゃないでしょうか。

そんなあなたが自分をいたわることができるように、かんたんなことから始めてみませんか？

まずはここからやってみて！「朝いちばんの伸び」

さあ、じゃあ何から始めましょうか。
わたしは、朝めざめたその時にお布団の中でそのまま大ーきな伸びをすることを全力でおすすめします！

そんなことで！？と思いましたか（笑）？
そう、そんなことで確実にあなたの体は変わり始めます。

明日の朝、さっそくやってみてください。
めざめたその時に、大きな伸び。両手と両足を何も考えずにぐーっとのばす。
これだけでとても気持ちがよくて、少しからだがしゃきっとすると思います。

それだけでもヨガのことはじめには十分ですが、もうひとつプラスしましょうか。
両手両足をぐーっとのばしたら、今度は互い違いに引っ張り合うようにのびてみましょう。

右手と左足を引っ張るようにしてのびてみる。初めてだと、ちょっとやりづらいかも知れません。その後に反対側。左手と右足を引っ張りあいこしてみてください。

どうですか？
さっきよりもさらに体が軽くなったような感覚、ありませんか？

まずは1週間、朝の伸びを続けてみてください。
きっと少しずつ、動きやすい体へ変わり始めていることを実感できると思います。

もっと他にもやってみたいな、と思った方へ

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今回は「入門の入門」ということで、「伸び」だけにフォーカスしたお話しになりました。これだけでも、間違いなくからだはめざめはじめるのですが、「もっと知りたい」「もっと他にもないの？」と思ってくださった方のために、次回は「思い立ったらすぐできるお手軽なヨガ」をご紹介しようかな、と思っています。

楽しみにしていただけるとうれしいです。
あなたの1日が少しでも軽快にはじまる手助けとなりますように。

今後も、簡単なヨガやストレッチのご紹介をしていきますので、よろしければどうぞ。　↓　↓　↓　↓　↓