ランニング記録(6/30〜7/6)今週は71.3km。風邪引いたかも。 #65

週休2日が１日しか休んでないんだよね。
でもそれくらい走らないと週70kmオーバーの走行距離は難しいってことなんだね。


【6/30　月】
ランオフの月曜日は先週の総括。

土日に頑張るから月曜日はどうしても疲労困憊なんですよね。1971年製造のボディは回復に時間がかかる。しかも完全に回復した感覚も無い。
月曜日を定休日にしているランナーが多い様に感じる。逆に毎日走るランナーもいる。凄いです。心から尊敬します。

【7/1　火　10.79km】
朝の公園、あのオバサンもとい、お姉さんは元気に颯爽と歩いていた。きっと皆勤賞だろうな。
私？あるとしたら気まぐれ賞!?ですかね。
いろんなコースを走っているので。

この記事、朝５時から頑張っているnoterと言うことで、弁護士古賀礼子様に紹介していただきました。
ありがとうございます。
感謝。

【7/2　水　12.84km】
先月まで毎週水曜日は「帰宅ランの日」として走っていた。色々な方のnoteやブログ、また本を読むと、水曜日と土曜日にポイント練習を入れているパターンが多く、私もそれを真似ることにした。

と言うことで、今月から毎週水曜日は「閾値走の日」とする。
閾値走、ぶっちゃけシンドイ練習ですね。

一般的には20分間LT手前のペースで走ると言うのが定番閾値走。
時間ではなくキロでやる方法もあり私はキロの方が感覚的にやりやすく、こちらは6km、8kmと言うのが定番(!?)らしいので、先ずは短い6kmにチャレンジした。

ん～～、本当にキツイ・・・。
でも走力アップする(らしい)から頑張るぜ〜！

【7/3　木　10.64km】
これまで木曜日は夜走ることはあったけれど朝ジョグは初。水曜日の閾値走の疲れを取るために敢えてアクティブレストしてみた。

アクティブレストにはなったかも知れないが、喉に違和感。風邪のひき始めの症状。
あなたは熱から？鼻水から？
私は喉から風邪をひく。

じゃぁ銀のベンザだ。
あのコマーシャルのフレーズ、「あなた〜の風邪に狙いを決めて、ベンザブロック」

頭に残っている。刷り込まれたね。
英単語とかは速攻で忘れるのに、コマーシャルのフレーズは未だに覚えている。コピーライターって凄いね。

ちなみに飲んだ風邪薬はプレコールだけどね。

【7/4　金　11.41km】
朝寝坊で朝ジョグは出来なかった。
1971年製造のボディは寝ていたかったんだな。木曜日から喉に違和感が発生したので昨夜は養命酒を飲んだのです。あれが効いたのかな。たったの20mIで酔ってしまう身体になりましたとさ。7/3はお酒を止めて91日目でした。

寝る子は育つ。
寝るオッサンは、どうだろう。

でもね、帰宅してから軽く走りました。
雷ピカピカしていたけれど、夜は身体が回復してきたのでかみさんにお願いして11kmちょい走らせてもらった。感謝。ありがとう。
と言うか風邪気味なら休みなさい！

【7/5　土　10.9km】
夕方子供は塾へ。
かみさんはお散歩へ。
じゃあおいらは走るべ！

坂ダッシュ。
久しぶりにやると結構疲れる。
でも息は切れるし足腰にかなり負荷がかかって、短時間で終わるし中々いいスピ練だと思う。喉？痛いですよ。

【7/6　日　14.72km】
喉、段々痛くなって来てます。ヤバ〜と思ってAIさんに走って良いか聞いてみた。

流石に今日はランオフしますが、明日は喉の状態で走るか休むか決めます。

夏風邪は長引くから嫌だね。