ぎっくり腰になった初日。
「とにかく寝ていたほうがいい」は、半分だけ正解です。
休みつつ、動ける範囲は残しておく。
初日にやること、避けたいことを整理しました⬇️
やますけ｜整える理学療法士
@yamasuke_pt
整形外科・リハビリ分野の理学療法士。
姿勢、肩こり、腰痛、
デスクワーク疲労について発信しています。
「頑張っているのに疲れる」
現代人の体を整えたい。
読むと少し体がラクになる話を書いています。
Joined June 2024
- 「まだ若いのに、ぎっくり腰？」 実は、顔を洗う、くしゃみをする、床の物を拾う。 そんな小さな動作が最後のきっかけになることがあります。 なぜ突然痛くなるのか。 なったあと、どう過ごすといいのか。 記事にまとめました⬇️
- スマホを触っていると、親指や手首が痛い。 そんなとき、指だけ休ませても足りないかもしれません。 実は見直したいのは「前腕」と「持ち方」です。 手が痛くなる仕組みと、今日から変えられることを書きました⬇️
- 疲れた日は、運動を休んでいいです。 続かなくなる原因は「休んだこと」より、「もうダメだ」と思ってしまうこと。 5分歩く。 ストレッチだけする。 完全に休んで、翌日戻る。 運動習慣に必要なのは、無休記録ではなく「戻ってくる力」です⬇️
- 朝、起きた瞬間に腰や膝が硬い。 「年齢のせいかな」と思いがちですが、実は一晩動かなかった影響も大きいです。 朝はいきなり伸ばさず、まず1〜2分、小さく動かす。 理由を記事にまとめました⬇️
