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6時間睡眠を2週間続けた脳は
ビール5杯飲んだ状態と同じ。
これ、僕自身のことでした。
経営者として毎日判断を重ねて、
「自分はまだ大丈夫」と思っていた。
でも脳科学を学んで気づいた。
判断が遅いのも、
部下にイライラするのも、
週末に体が動かないのも、
全部"脳の状態"のせいだった。
マッチー｜睡眠×脳科学コーチ
@matchy_suimin
6時間睡眠の脳はビール5杯と同じ🍺元"泥酔会社員"が脳科学で睡眠を変えたら業績・感情・夫婦関係が全部変わった人。経営者・起業家の睡眠を科学で立て直すコーチ。Instagram→保存して学ぶ／X→気づきと本音｜LINE登録で無料の睡眠タイプ診断👇
Joined April 2026
- 「隣に家族がいるのに孤独」を感じる夜。 オキシトシンという「つながりホルモン」は深い眠りの中で補充される。 睡眠不足だとこの回路が鈍り、孤独感は周囲にも伝染することが研究でわかっている。 まず眠りを整えることが、つながりを取り戻す第一歩✨
- 「怒ってしまった記憶」だけ消えない理由。 脳は眠っている間、記憶を編集している。 レム睡眠は出来事を残し、感情の痛みだけを抜く。 寝不足だと編集が追いつかず、記憶は生々しいままループする。 自分を責める前に、まず眠ること😴
- 先延ばしが多い日は、意志が弱い日じゃなく眠れていない日。 睡眠不足で前頭前皮質が機能低下→「めんどくさい」に勝てなくなる。 ドーパミン受容体も減少し「やりたい」を感じる力が落ちる。 断ち切る最初の一手は「眠ること」
