【マンジャロ7.5mg体験談】投与3日目の副作用・体重変化・停滞期｜猛暑のダイエット記録

【マンジャロ7.5mg体験談】投与3日目の副作用・体重変化・停滞期｜猛暑のダイエット記録
マンジャロ7.5mg投与3日目の経過
マンジャロ7.5mgを継続しています。
今回は、投与3日目の副作用、体重変化、停滞期、食事内容をリアルに記録します。
現在の体重は、マンジャロを始めた頃から約2kg減をキープしています。
ただ、ここ数週間はこのあたりで停滞していて、なかなかそれ以上は減りません。
同じように「マンジャロ7.5mgで体重が減らない」「停滞期なのかな？」と感じている方の参考になれば嬉しいです。
海で泳ぐ予定を変更　猛暑でゲーセンへ
今週は「海で泳いで運動しよう」と考えていました。
しかし、今年の猛暑は想像以上。
直射日光による熱中症や日焼けのリスクを考え、さらに海のシャワーの衛生面も少し気になったため、海へ行くのはやめました。
代わりにゲームセンターへ行き、チータラとサラミとか麻辣湯とかクレーンゲームを楽しみながら歩き回って過ごしました。
しっかり運動したとは言えませんが、体調を優先した判断だったと思っています。
停滞期でも食事を工夫
水曜日の朝は久しぶりに強い空腹を感じ、いつもより少し多めに食べました。
こんなに餓死寸前みたいにお腹がすくなんて、生理前だからかもですね。
それでも体重を増やさないように、食事はできるだけ工夫しています。
最近作ったのは、たこ焼き粉をうどんの半分くらい少量使い、卵2個とキャベツ4分の1個をたっぷり入れた、ボリュームがありながら食べ過ぎにくいメニューです。
夏ならではの歯茎トラブル↓
ところが、熱々のたこ焼きを食べたことで、右上の前歯の横の歯茎が少しただれてしまいました。
たこ焼きを熱々で食べるのが好きなので、私のたこ焼きの食べ方は4等分に割り、4回に分けて食べます。
急いで氷入りの薄めた紅茶を飲んで胃を冷やし、さらに口の中にも含んで、リス🐿️みたいに頬をふくらませて冷やす「火傷する前の急速冷やし」をしています。
冬なら、この方法ですぐに冷やせば大丈夫だったのですが、夏は同じように冷やしても歯茎だけはダメージを受けてしまいました。
幸い半日ほどで回復しましたが、猛暑の日は熱い料理を無理に食べないほうが良さそうです。
最近は冷やし中華など、冷たいメニューが大活躍しています。
↓
レシピにするほどでもないです😊
付属のタレと、家にある具材で作りました。
↓
涼しい～～～🎐

マンジャロ7.5mg投与後の副作用と食事
投与翌日の朝は少し吐き気がありました。
ただ、お昼には普通にお腹が空き、夜は厚揚げと海老明太子マヨ和えを少量食べました。
投与3日目の朝は、
厚揚げと長ネギの甘辛炒め
海老明太子マヨ和え
ご飯
を食べました。

冷蔵庫でしっかり冷えたおかずは、暑い夏でも食べやすく、とても美味しく感じました。


まとめ
マンジャロ打った次の日は午前中吐き気お昼から全身の痛み筋肉痛がいつも通りあり
部屋の掃除でコロコロして回ったらだるさきつさで途中で息切れして
休憩しても息切れして
ハアハアハアハアってなって寝込みました

マンジャロ7.5mgを始めてから体重は約2kg減りましたが、現在は停滞期に入っているようです。
無理に運動量を増やすのではなく、猛暑の日は体調を優先し、食事を工夫しながら続けていこうと思います。
また来週も、マンジャロ7.5mgの体重変化や副作用、食事内容を正直に記録していきます。同じようにダイエットや血糖管理に取り組んでいる方の参考になれば嬉しいです。

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