🌙 詰まりを感じる日に｜牡牛座の「首・喉」をゆるめる魚のポーズ

🌿 星とヨガで整える｜牡牛座の「首・喉」をゆるめる魚のポーズ

「なんとなく、言葉が出てこない」
そんなふうに感じる日、ありませんか？

言いたいことがあるのに、うまく伝えられない。
気づけば、喉の奥に何かがつかえているような感覚。

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
魚のポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ 魚のポーズ

首や喉をひらき、
呼吸を深めてくれるポーズ。

胸のあたりもゆるみ、
詰まりをやさしく流してくれます。

✔ 初心者OK
✔ 呼吸を意識するだけでもOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 仰向けに寝る
② 両手をおしりの下に入れ、肘を体の下に引き寄せる
③ 肘と腕で体を支えながら、胸を軽く持ち上げる
④ 後頭部ではなく、頭のてっぺんを床にそっと置く
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 首に体重をかけすぎないように
👉 肘と腕でしっかり支えるのがポイント
👉 苦しいときはすぐ戻ってOK

💡 首に違和感があるときは、
背中の下に丸めたタオルやクッションを入れて、
胸をひらくだけでも十分です

🌙 星とのつながり

伝えられなかった言葉は、
消えてなくなるのではなく、
喉の奥にそっと積み重なっていきます。

魚のポーズで喉をひらくことは、
そんな「心の声」に、
もう一度呼吸を届けてあげるような時間。

お気に入りの香りや、
肌にふれるやわらかさを感じながら、
ゆっくりと呼吸してみてください🌿

🕊️ こんなときに

・言いたいことを飲み込んでいるとき
・首や肩がこわばっているとき
・呼吸が浅いと感じるとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
呼吸がふっと広がる感覚を、味わってみてください🌙

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