🌙 なんだか落ち着かない日に｜月のリズムを整えるチャイルドポーズ

理由ははっきりしないけれど、
なんとなく気持ちがざわつく日。

体も少しこわばって、
呼吸も浅くなっているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
チャイルドポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ チャイルドポーズ

おなかをゆるめながら、
呼吸を深くしていくポーズ。

体を小さく丸めることで、
自然と安心する感覚に戻っていきます。

🌿 やり方

正座の姿勢から、
ゆっくり上半身を前に倒していきます。

おでこを床につけ、
腕は前に伸ばすか、体の横にそっと置いてもOK。

おなかのあたりに意識を向けながら、
呼吸を続けてみてください。

無理に深く倒れなくても大丈夫です。
「少し丸まる」くらいでも、十分やさしい時間になります🌿

🌙 星とのつながり

月は、「感情」や「安心」、
そして「体のリズム」と深くつながる天体です。

落ち着かないときや、不安なとき。
それは、心だけでなく、
体のリズムも少し乱れているサインかもしれません。

おなかに呼吸を届けるようにしてみると、
少しずつ、内側がやわらいでいくように。

私も、なんだか落ち着かない夜にこのポーズをとると、
呼吸がゆっくりになって、
そのまま眠りに入りやすくなることがあります🌿

整えようとしなくても、
ただ呼吸を感じるだけで、
体はちゃんと戻ろうとしてくれます。

🕊️ こんなときに

・なんとなく不安なとき
・気持ちが落ち着かないとき
・寝る前にゆるみたいとき

🌸 まとめ

おなかにやさしく呼吸を届けながら、
少しずつ「安心」に戻る感覚を、味わってみてください🌙

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