トレーナーが見ている歩き方のクセ🚶‍♀️

〜実は“歩き方”で身体の状態がわかります〜

街を歩いているとき、
ふとした瞬間に思うことがあります。

「あ、この人ここが疲れてそうだな」
「もしかして腰痛あるかも？」
「もう少しこう歩いたら楽なのに…！」

これ、トレーナーあるあるなんです👀

職業柄なのか、
つい人の歩き方を見てしまうクセがあります。

今日はそんな
トレーナーがつい見てしまう歩き方のクセについてお話します🚶✨

① ぺたぺた歩き👣

（足を引きずるような歩き方）

意外と多いのがこの歩き方。

足が
ぺたっ…ぺたっ…
という感じで前に出ている人です。

この歩き方の方は

⚠️ お尻の筋肉が使えていない
⚠️ 太もも前ばかり使っている
⚠️ 体が疲れやすい

というケースが多いです💦

本来歩くときは

👉 かかと → 足裏 → つま先

という流れで、体重移動がスムーズに行われます✨
ここが崩れると、疲れやすくなったり、脚のラインにも影響します。

② 猫背歩き🐈‍⬛

スマホを見る時間が増えた今、
本当に増えているのがこの姿勢。

歩いているのに

📱下を向いている
📱肩が丸まっている
📱首が前に出ている

こんな歩き方です。

この姿勢が続くと

⚠️ 首こり
⚠️ 肩こり
⚠️ 呼吸が浅くなる

などの原因になります。
歩くときは少しだけ意識して

✨ 胸を軽く開く
✨ 目線は少し遠く
✨ 肩の力を抜く

これだけでも体はかなり楽になりますよ🌿

③ 膝が曲がったまま歩く🚶‍♂️

これもよく見ます。

膝がずっと曲がったまま
ちょこちょこ歩いている感じの方。

この歩き方は

⚠️ 太ももばかり疲れる
⚠️ 歩くとすぐ疲れる
⚠️ 脚が太く見える

という原因になることがあります。

歩くときは

👉 膝を軽く伸ばして
👉 股関節から脚を出す

イメージが大切です✨
歩き方だけでも体の使い方は大きく変わります😊

④ 左右どちらかに体が傾く⚖️

歩いているとき
片側に体重が寄っている人も多いです😭

例えば

✔右に傾く
✔左脚ばかり使う
✔片側の肩が下がる

これは

⚠️ 骨盤バランス
⚠️ 筋肉の左右差
⚠️ 体のクセ

などが影響している場合があります。
人の体は日常のクセで作られていきます🙄
歩き方もその一つなんです🧠

⑤ トレーナーが一番見ているポイント👀

私が一番見ているのは

「股関節の動き」です。

歩くときに

🦵 股関節がしっかり動いているか
🦵 お尻が使えているか
🦵 上半身が力んでいないか

ここを見ると

✔ どこが硬いのか
✔ どこが弱いのか
✔ どこが疲れているのか

なんとなく予想がつきます。
これはトレーナーの職業病かもしれませんね（笑）😆

歩き方は毎日のトレーニング🏃‍♀️

歩くことは
誰でも毎日している運動です。

だからこそ

🚶歩き方
🚶姿勢
🚶体の使い方

これが変わるだけで

✨疲れにくくなる
✨姿勢が良くなる
✨体のラインが変わる

そんなことも珍しくありません。
ジムに行くことも大切ですが
日常の動きこそボディメイクです💡

最後に🌿

もし今「自分の歩き方どうなんだろう？」と思った方はぜひ一度

👀 鏡で歩いてみる
👀 ガラスに映る姿を見る
👀 家族に見てもらう

そんなことをしてみてください🤨
もしかしたら
新しい発見があるかもしれません。

身体は小さなクセの積み重ねで変わります。
だからこそ、少しずつ整えていきましょう✨
今日も読んでいただきありがとうございました🌸

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Kokua fit 代表トレーナー ゆか