ふくよかな方ほど、実は少食な人が多い？🤔

パーソナルトレーナーとして現場に立っていると、
よく感じることがあります。

「あれ？この方、思ったより全然食べてない…」

実はこれ、珍しい話ではありません。

今日は
✔ ふくよかな方ほど少食に見える理由
✔ なぜそれでも体が変わりにくいのか
✔ ボディメイク的に大切な考え方

をお話しします🧠✨

「たくさん食べてるから太っている」とは限らない🍽️

よくあるイメージは👇
❌ 太っている＝食べすぎ
❌ 痩せない＝意志が弱い

でも、実際は違うケースも多いです。

ふくよかな方ほど👇
・食事量は少なめ
・間食もしていない
・外食も控えめ

という方、かなり多いです。

なぜ少食なのに体が変わりにくいのか？🌀

ポイントは「量」ではなく「中身とリズム」。

① 食事量が少なすぎる🍃

・エネルギー不足
・代謝が下がる
・体が「省エネモード」になる

すると👇
👉 脂肪を溜めやすい体に

食べてないのに痩せない
この状態、実はよくあります。

② 栄養が偏っている🥗

少食な方に多いのが👇
・タンパク質が足りない
・脂質を極端に避けている
・炭水化物がほぼゼロ

体は
「足りないものを守ろう」として
脂肪を落としにくくなります🧠

③ 食べない時間が長すぎる⏰

・朝食を抜く
・1日2食
・空腹時間が長い

これも👇
✔ 血糖値が乱れやすい
✔ むくみやすい
✔ 体重が落ちにくい

につながります😔💦

ボディメイクで大切なのは「少なくする」ことじゃない✨

体を変えるために必要なのは👇

❌ もっと減らす
❌ もっと我慢する

ではなく、

⭕ ちゃんと食べる
⭕ 必要な栄養を入れる
⭕ 体を安心させる

これができると👇
・代謝が上がる
・むくみが減る
・体のラインが変わりやすくなる

という変化が起きます🌿

ふくよかな方にこそ伝えたいこと🌸

もし
「私、あまり食べてないかも…」
と思った方がいたら、

それは
👉 太りやすい体質だからではなく、整え方が合っていないだけ。

体は、ちゃんと応えてくれます😊
責める必要はありません。

まとめ📝

✔ ふくよかな方ほど少食なケースは多い
✔ 食べなさすぎは、痩せにくさの原因になる
✔ ボディメイクは「引き算」より「整える」が大事

食事は、敵ではなく
体を変えるための味方です🫶

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Kokua fit 代表トレーナー ゆか