💪 男が本気でかっこよくなる身体の作り方。

細いだけじゃ、かっこよくない。
大きいだけでも、かっこよくない。

「雰囲気あるな」
「なんか強そう」
「服の上からでもわかる」

それを作るのが、筋トレです。
今日は、
“見た目が一気に変わる部位”を話します。

🦍 ① 肩（三角筋）を鍛えろ

一番大事です🔥

正直、胸より先に肩。

肩幅が広がると、
顔が小さく見える。

ウエストが細く見える。
Tシャツが似合う。

特に鍛えるべきは👇

✔ 三角筋中部（横の張り）
✔ 三角筋後部（後ろ姿の厚み）

おすすめ種目
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ショルダープレス

肩が変わると、
“シルエット”が変わります🔥

🧱 ② 背中は“男の鎧”

正面ばかり鍛えていませんか？

かっこいい男は、背中で語る。

✔ 広背筋 → 逆三角形を作る
✔ 僧帽筋 → 厚みと強さを出す

懸垂ができる身体は、それだけでかっこいい😎

Tシャツの背中が張る。
スーツが似合う。
背中は、裏切りません。

🧊 ③ 上部胸筋で“服映え”する

ベンチプレスばかりやって
胸の下だけ発達していませんか？

かっこよく見えるのは“上”。

✔ インクラインベンチプレス
✔ インクラインダンベルプレス

鎖骨下に厚みが出ると、
横から見たときに立体感が出ます🔥✨

これが“大人の余裕感”😗

🪨 ④ 腹筋は割るより“締めろ”

シックスパックより大事なのは、体脂肪。
腹筋はある程度でいい。

それよりも、

✔ 体脂肪を落とす
✔ 姿勢を整える

腹が出ていないだけで、
清潔感が段違い。

🦵 ⑤ 脚を逃げるな

脚トレを避ける男は多い。

でも、
下半身が細いと一気にバランスが崩れる。

✔ スクワット
✔ ルーマニアンデッドリフト

脚をやるとテストステロンも上がる。
結果、全身が変わる🔥

🔥 まとめ

かっこいい身体は、

✔ 肩の広さ
✔ 背中の厚み
✔ 上部胸筋の立体感
✔ 引き締まった腹
✔ バランスの取れた脚

この組み合わせ。

筋トレは、自分への投資💰
誰かのためじゃない。
自分が鏡を見てニヤけるためにやる。

半年、本気でやってみてください。
周りの反応より先に、自分が変わります。

かっこよくなりたいなら、
今日、肩からやりましょう💪🔥

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Kokua fit 代表トレーナー ゆか