プロテインって太るの？🤔💭

トレーナーがわかりやすく解説します💪🏻

ダイエットやボディメイクをしていると
よく聞かれる質問があります。
それが…

「プロテインって太るんですか？」🥤😳

実はこれ、本当によく聞かれる質問です。
結論から言うと…

プロテインは太るものではありません。

むしろ
ダイエットやボディメイクの味方になるものです✨

今日はトレーナー目線で
わかりやすく解説していきます💡

①そもそもプロテインって何？🧬🥤

まず大前提ですが

プロテイン＝タンパク質

です。

英語で

Protein＝タンパク質

という意味なんです。
つまりプロテインは

🍗 お肉
🐟 魚
🥚 卵
🥛 乳製品

などと同じ栄養素のひとつです👆🏻
ただそれを【飲みやすくしたもの】がプロテインです🥤✨

②太る原因はプロテインではない⚠️

「プロテイン＝太る」

と思っている方は多いですが
太る原因は基本的に

カロリーオーバーです。
つまり

🍔 食べ過ぎ
🍰 間食の増えすぎ
🍟 高カロリー食

などが原因になることが多いです。
プロテイン自体は

💡 1杯 約100〜120kcal

くらいのものが多く、むしろお菓子より低カロリーなことがほとんどです❗

③むしろダイエット中は必要な栄養素💪✨

ダイエット中に大事なのは

タンパク質をしっかり摂ること。

理由は

🦴 筋肉の維持
🔥 代謝の維持
🍽 満腹感アップ

などのメリットがあるからです。
タンパク質が不足すると

⚠️筋肉が落ちる
⚠️代謝が下がる
⚠️痩せにくくなる

ということもあります。
なので食事だけで足りない分をプロテインで補うというのは、とても良い方法なんです✨

④逆に太りやすいプロテインの飲み方⚠️

ただし飲み方によっては
太りやすくなることもあります。
例えば

🍰 甘いプロテインを何杯も飲む
🍫 間食として追加しすぎる
🥤 食事＋プロテインを大量に摂る

など。
大事なのは食事とのバランス🥗です。
プロテインは

✨ 不足しているタンパク質を補うもの

として使うのがおすすめです💡

⑤トレーナーとして思うこと💭

トレーニング指導をしていると

👤「プロテインは太るから怖い」

という方は意外と多いです。
でも逆にタンパク質不足の人の方が圧倒的に多いです。
特に女性は

🥗 食事量が少ない
🍞 炭水化物中心
🍰 タンパク質不足

というパターンもよく見かけます。
なので正しく使えば、プロテインはとても便利な栄養補助食品です。

最後に🌿✨

プロテインは

❌ 太るもの

ではなく

⭕ タンパク質を補うもの

です。
ダイエットやボディメイクでは

🏋️ トレーニング
🥗 食事
💧 水分

と同じくらい栄養バランスも大切です🥗

「プロテインは太るのでは？」
と思っていた方の参考になれば嬉しいです☺️✨
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます🌿

身体の知識を知ることで、悩みは必ず減っていきます。
これからもトレーナー目線で役立つ情報を発信していきます💪🏻

一緒に無理なく身体づくりを続けていきましょう︎🌟

この記事が少しでもお役に立てたなら
スキ、フォロー、コメントお願いします🫡🧡
あなたの応援が力になります🌺

Kokua fit 代表トレーナー ゆか