❄️ 寒い時期ほど、体は乾いている〜ボディメイクが停滞する本当の原因〜
「最近、
✔ 体重が落ちにくい
✔ むくみやすい
✔ 体が重い
✔ トレーニングのキレが悪い
それ、もしかしたら
**寒さによる“隠れ脱水”**かもしれません💧」
❄️ 寒い＝脱水しない、は大きな勘違い
寒い時期は👇
🟡 汗をかかない
🟡 喉が渇きにくい
そのため
水分を摂っていない自覚がないまま脱水が進みます。
でも体の中では👇
✔ 呼吸
✔ 尿
✔ 皮膚・粘膜
から、常に水分は失われています😌
🏠 暖房×乾燥が水分を奪う
冬の室内は👇
🔥 暖房
💨 乾燥
これにより
✔ 口
✔ 鼻
✔ 喉
から水分が蒸発💦
「飲んでないのに、失っている」状態です。
🚽 寒冷利尿という落とし穴
寒いと👇
🟡 血管が収縮
🟡 体が「水分いらない」と勘違い
結果、
👉 尿として水分を出しやすくなる🚽
でも
❌ 水分補給は減る
＝ 冬の脱水ループ完成⚠️😱
🍲 冬は塩分も増えやすい
鍋・ラーメン・外食…
冬は自然と👇
🧂 塩分多め
塩分が増えると👇
💥 体は水分を欲する
💥 でも飲まない
結果👇
✔ むくむ
✔ 体重が落ちない
✔ 「痩せてない」と勘違い
実は水分バランスの問題なことも多いです。
🏋️♀️ ボディメイク的に見る「脱水のデメリット」
水分が足りないと👇
❌ 代謝が落ちる
❌ 脂肪が燃えにくい
❌ 筋肉の張りが出にくい
❌ トレーニングの質が下がる
どれだけ
食事・運動を頑張っていても、
水分が足りないだけで結果は鈍ります😢
🌿 プロがすすめる冬の水分ルール
✔ 朝起きてコップ1杯
✔ 常温 or 白湯がおすすめ
✔ 喉が渇く前に飲む
✔ カフェインだけに頼らない
ポイントは👇
👉 「寒いから飲まない」ではなく
「寒いからこそ意識して飲む」✨
🌸 まとめ
✔ 冬は気づかない脱水になりやすい
✔ 脱水は代謝・むくみ・体重停滞の原因
✔ 水分は“痩せる準備”の一部
食事やトレーニングを頑張っている人ほど、
まず水分を整えることで
体はスッと動き出します😊
今日も、あなたの体はちゃんと頑張っています❗
うまくいかない時は、
「もっと頑張る」より
「整っているか」を一緒に見直していきましょう🌿
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Kokua fit 代表トレーナー ゆか