〜アラフィフだからこそ〜やっと届いた！健康に欠かせない必需品✨

こんにちは。
オーストラリア在住のYUKAです。

今日、待ちに待った私の毎日の必需品が届きました！！✨
それは、

プロテインパウダー

です。

実は、ここ数週間、体が整っていないのを感じていました。
毎日なんだか体がだるくてやる気が起きず、7-8時間寝ているにも関わらず、朝起きてもスッキリしなかったんです。

その理由は、自分でもよくわかっていました。

プロテイン不足🥩です。

なんと、不覚にも、愛用しているプロテインパウダーを切らしてしまったのです💦

オンラインでしか購入できないブランドなのですが、旅行に行く予定があって受け取れないため、注文していなかったんです。

普段私は一日2回、プロテインドリンクを飲んでいます。
1回目はエクササイズ後、2回目は就寝前です。

私にとって、毎日プロテインを飲むことは、ただの栄養補給ではありません。

1日のエネルギーチャージと、体を修復するための大切な“整え習慣”なんです。

プロテインを普段から摂取しているからこそよくわかるのですが、プロテイン不足に陥ると、一気に疲れやすくなり、スッキリしない体になります。
そうなると、やる気も起きず、ダラダラした生活になりがちです。

「プロテイン」と聞くと、「筋トレしてる人が飲むもの」「筋肉ムキムキになる」というイメージがあるかもしれませんが、実は、40歳以降の私たちにこそ必要な栄養なんです。

私自身の経験からも言えますが、プロテインを毎日摂取していると、体が疲れにくくなり、エネルギーに満ちた状態になります。

💡 40歳以降、プロテインパウダーを摂取した方がいい理由

1️⃣ 筋肉が自然と減っていくから

実は、40代以降は、筋肉を維持する力がぐんと落ちる年代です。
40代からは、何もしないと年間1％ずつ筋肉が減ると言われています。
なので、気づかないうちに筋肉量は減り、代謝も低下しがちなんです。
そして、筋肉が減ると、

• 疲れやすくなる

• 代謝が落ちて太りやすくなる

• 姿勢が崩れて見た目年齢が上がる

• 将来の介護リスクも上がる

というようなことになります。

でも、筋肉の材料＝たんぱく質です。

もちろん、日々筋トレをすることももちろん大切ではありますが、プロテインパウダーを活用すれば、効率よく筋肉を守ることができるんです💪✨

2️⃣ 食事だけではたんぱく質が足りない

実は、40代女性が1日に必要なたんぱく質は50g〜60g以上と言われています。
でも、食事だけでは不足しがちです。

たとえば…

• 卵1個：6g

• 納豆1パック：8g

• 鶏むね肉100g：23g

しっかり意識しないと、足りない日も多いんです。
プロテインパウダーなら、1杯で約15〜20gのたんぱく質が摂れますので、手軽に補うことができます。

3️⃣ キレイと元気の土台になる！

たんぱく質は、筋肉だけではなく

• 肌（コラーゲンの材料）

• 髪（ケラチンというたんぱく質）

• 爪やホルモン、免疫力

にも関係しています。

つまり、たんぱく質不足＝老けやすくなる・体調を崩しやすくなるということです。

40歳以降の「キレイと健康」のためには、毎日のたんぱく質補給が超重要なんです。

✔️飲むタイミングは？

一般的にプロテインを飲むタイミングとしては、以下のようなものがあります。

・朝食時 → 一日のスタートに栄養チャージ！
・筋トレ後30分以内 → ゴールデンタイムに吸収アップ
・間食代わりに → 甘いおやつを置き換え♪
・夜寝る前 → 睡眠中の体修復に◎

でも、私の一番のおすすめは、就寝1時間前です。
なぜなら、プロテインを飲んで寝た日の翌朝は、体がスッキリして目覚めが良くなるからです❗️😃

毎日疲れが取れないと言っていた主人にも、就寝前のプロテインを勧めてみたところ、翌朝疲れが取れてスッキリしたと、ビックリしていました。
それ以来、彼も寝る前にプロテインを飲むのが日課になっています😊

✅ まとめ：40代以降のプロテインは「健康と若々しさを守る投資」

40代は、これから先の人生を元気に過ごすための「土台作り」の時期です。
筋肉、代謝、体型、美容、健康…。
すべてのベースは、「たんぱく質が足りているかどうか」にかかっています。

プロテインをきちんと摂取し続けることで、疲れにくい体になります。
疲れにくい体になると、心も前向きになり、毎日を楽しくイキイキと過ごすことができるようになります。

また、筋肉を守ることは、ただの美容やダイエットのみならず、「未来の自分の健康資産を増やすこと」にもつながります。

日常に少しずつ取り入れて、未来の健康に投資しましょう🎁✨