舌をゆるめると、声が変わる

2025年9月17日 02:00

──身体という「楽器」に目を向けてみよう

🌷声は心の音、そして――

前回の記事　
声は「心の音」ーうまさより大切なもの　では、
心の在り方と声とのつながりについてお話ししました。

今回はそこから少し視点を変えて、
声という「楽器」をつくっている
身体の話をしてみたいと思います。

声に悩みを感じている方に、
体験レッスンや相談で最初にお願いしているのが
「タングトリル（巻き舌）ができるかどうか」
のチェックです🔍

一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、
舌が硬い（緊張している）と、
滑舌・発音・声の響きなど
声全般に大きな影響があります。

たとえば──

🟡母音や子音がはっきりしない
🟡息がスムーズに流れず声が詰まる
🟡無意識に喉や首にも力が入りやすい

…という状態は、
舌の緊張が原因 になっていることが
少なくありません。

タングトリルは、舌の力みを確かめる
「声のバロメーター」のような存在。

できないときは、
まず舌や喉をゆるめるところから整えていきます。

舌って、実は小さく見えて
60〜70gほどもある重たい筋肉。
しかも いつも重力に逆らって持ち上がっています🌍

だから舌に力みがあると、
舌骨（舌の根元にある小さな骨）を介して
首や肩・背中まで
連鎖的に緊張してしまうんです💦

私がニューヨーク留学時代に

体に染みついた無意識の緊張を手放して、
本来の呼吸や動きを取り戻す

「アレクサンダー・テクニーク」という

身体メソッドのレッスンで体験したのは、
その力みをほどく「舌の重さを感じる」ワークでした。

たとえば――

🟣母音の a をウィスパーボイス（ささやき声）で、
できるだけ弱く（ppピアニッシモ）
息を吐ききるように出す。

それだけなのに、
舌がだんだん重力に任せて沈み、
頭や背中までスーッと緩むのを感じたのを覚えています。

舌は、口の中の空間
（＝声が響く場所）をつくる
“ 可動式の壁 ” のような存在です。

舌が柔らかくしなやかに動けると、
口腔内の響きを
自在にデザインできるようになり、

その人本来のポテンシャルの範囲で、
声がふくよかに太くなります。

逆に舌が固まっていると、
いくら息を入れても響きが広がらず、
力で押し出すような出し方になってしまいます。

特に R&B やゴスペルなど、
海外シンガーのような
パワフルで太い声に強く憧れている方に、
よく見られる傾向があるのですが･･･

本来の響きを育てる前に、
舌をぐっと押し下げて
咽頭を無理に広げるような力技で、
“ 太そうな ” 音 を作ろうとしてしまうのです。

でもそれは、
楽器のボディを
押し潰しながら弾いているような状態。
響きはむしろ失われ、
喉を痛めてしまうリスクもあります💊

声は「作る」ものではなく、
今ある身体から響きを引き出すものです。

骨格や声帯のサイズは
人それぞれ違うので、
自分に合った響きを見つけるほうが
ずっと健康的で、長く歌い続けられます🥰

そのための第一歩が、
「舌をゆるめる」こと。

実はとてもシンプルだけれど、
声を変える大きな鍵なんです✨

もし今、声に悩みがあったり、
「自分らしい声って何だろう･･･」
と迷っているなら、

一度 “ 舌の力み ” に
目を向けてみるのもおすすめです👍

わたしのココナラでの
「歌の習い方相談サービス」では、

タングトリルやリップロールを使った
やさしいチェックとアドバイスも
行っていますので、
「本格的なレッスンはまだ…」
という方も気軽にお声がけくださいね🌸

よければ、こちらも読んでみてくださいね🌈

最後までお読みいただき
ありがとうございます💗

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