練習日誌2026/5/11〜5/17

5月11日(月)

本日は朝からバイト〜
めっちゃいい天気で暑いくらいでした🫠

帰宅後、昼寝してしまって真っ暗に
練習は欠かさず、坂の上り下り6往復
①2'00" + 1'48" = 3'48"
②1'59" + 1'40" = 3'39"
③1'58" + 1'37" = 3'35"
④1'55" + 1'36" = 3'31"
⑤1'52" + 1'34" = 3'26"
⑥1'52" + 1'28" = 3'20"
下りがまだまだ遅いが、上りゆっくり初めて尻上がりで終われているのでいい感じかと。
明日は競技場でガツンと。

5月12日(火)

本日は午前中に治療院へ。
帰宅後、宝塚市役所へ手続きをしに自転車で。
午後は尼崎中長距離練習会へ参加⬇︎

終了後は宝塚駅で少しおしゃべりして帰り、22時近くに😅すぐに晩御飯を食べてお風呂に入り就寝

5月13日(水)

本日も午前中に治療院へ
治療院後、坂道を走る予定でしたが雷雨で中止。
疲労もあったのでちょうどよかったかと。
少し横になって、夕方からぐってぃーさんと河川敷で少し動き作りをしながら、陸上イベントの話をしました。今日はそれくらいです。

5月14日(木)

本日は朝は10時まで寝てました。
昨日昼寝などし過ぎて睡眠の質悪かったです。
早寝早起き、軽い運動心掛けます🫡

ブランチを食べてアート教室へ
ライオンですが、立て髪はほぼ完成？あとは顔の詳細など細かな修正だと思うの2週間後の完成を目指します。

お店に立ち寄り、コーチングのテストを１つ受け、50分かけて第1章95点をとり、まぁ満足。
リファレンスブックを読めば読むほどコーチがプレイヤーを預かることの重大さを知り、生半可な気持ちでコーチなんてできないぞ、と感じます。

帰宅後、坂の上り下り6往復
①1'51" + 1'39" = 3'30"
②1'55" + 1'41" = 3'36"
③2'00" + 1'38" = 3'38"
④1'58" + 1'36" = 3'34"
⑤2'05" + 1'46" = 3'51"
⑥1'54" + 1'35" = 3'29"
ラスト2往復、腹筋がかなりキツかったですが、ラスト1往復で腹圧高めてなんとかスピードアップで終了。この感覚か。

5月15日(金)

本日は珍しくお昼から夕方までバイト
19時過ぎてお店に居ると眠くないの？って言われます笑、眠くなるくらい早寝早起き習慣にしていくのは目指していきたいですね。

帰宅後に練習
坂の上り下り4往復+急坂1本
①1'47" + 1'36" = 3'23
②1'49" + 1'34" = 3'23"
③1'49" + 1'38" = 3'27"
④1'46" + 1'24" = 3'10"
①34"40
なかなかハードでしたが、腹に力を入れてこなせました💪
はよ寝よ。

5月16日(土)

本日の朝食はホットケーキ🥞とヨーグルト🥣とコーヒー☕️でハッピーセットでした😆
今日は午前中に治療院へ
他には特に予定もなくギターのコード練習、コーチングの勉強（テスト受験）をしました。
昼寝後、練習

坂の上り下り1往復
①1'23" + 1'54" = 3'17"
急坂ダッシュ2本
①37"3 ②36"8
昼寝後だったからか、1往復目でガツンとスピード出して下りはヘロヘロ。少し休んで急坂を軽く走って終了。明日にもやるか。

5月17日(日)

本日も朝は寝れるだけ寝た。
お昼から大正へ
HITOMI COLLECTIONというファッションショー？を友達と観に行きました✨
照明や音響もさることながら、主催者の話が素晴らしかったです。
知り合いもランウェイ？ステージを歩いていてカッコよかったです👏
嵐のコンサートが京セラドームであったらしく、混雑すると嫌だったのでさっさと帰りました。

帰宅後、練習
坂の上り下り5往復
①1'50" + 1'37" = 3'27"
②1'50" + 1'34" = 3'24"
③1'49" + 1'33" = 3'22"
④1'50" + 1'35" = 3'25"
⑤1'34" + 1'16" = 2'50"
夜は涼しく、気持ち良く走れました、ラスト1往復は寒気がするほど追い込めたかと！

キウイ🥝の皮には栄養がたっぷりとネットで見たので、一度試してみたい。チクチクを越えないといけないみたい。