2026/5/12 競技場練習報告

見出し写真は写真なかったので宝塚のベルサイユのバラをお裾分け🌹

本日は尼崎中長距離練習会
普段通りに練習をこなし、各自練習の際に800m対応の練習をしました。with取材。

本日のお品書き⬇︎

400m × 3本　R = 10'   P =52"

W-up

芝生で裸足jogや動き作り
体操・ストレッチ
集団で動き作りタイム
芝生を3周+3周

5000m pace running 18'47"  3'45" / 1km
競歩ドリル丁寧に

結果

①53"64
 R = 10'
②50"99
 R = 10'
③50"60

おまけの120m × 2本　タイム計測なし。

振り返り

本日は800m対応の練習をする日でしたが、時間の枠が17-20時に拡がったこともあり、前半の練習会のjogにも積極参加してからしました。

スパイクを履いてすぐに400mをスタートしたのもあってスピードに乗り切らず、53秒…置きに行き過ぎました。レースの時のスタートも置きにいくのはよそうと思いました。

2本目、3本目は上振れていたものの、50秒台で走れていて、悪い崩れ方をしなかったのでよしとします。2本目は腿がよく上がっていた、3本目は腕がよく振れていた。

力の加え方とスピードの維持の仕方と、もう少し工夫する必要はあるかと思いますが、現段階でも1'45"はみえる仕上がり。ここから一人旅で走ることも想定して、坂で馴染ませていきます。