練習日誌2026/6/1〜6/7

6月1日(月)

本日も朝から夕方までバイト。
お昼までの予定でしたが、少し延長🤏
ノープロブレム。むしろ絞れるからいい。

帰宅後はネットサーフィン。Wikipediaができててちょっぴり嬉しかったりする。
その後、治療院へ行き、身体のチェック。
その後、練習。
坂の上り下り6往復
①1'52" + 1'42" = 3'34"
②1'55" + 1'41" = 3'36"
③1'58" + 1'42" = 3'40"
④2'08" + 1'43" = 3'51"
⑤2'12" + 1'51" = 4'03"
⑥2'07" + 1'39" = 3'46"
レース走り終わった後、元気でしたが疲労はやはり入っていました。日本選手権までにもう一段階絞らないと脚をシュッとさせるためにも往復数を優先。結果的に4往復目でフォーム崩れてやめそうになりました。今日だけ我慢。明日からできるようになるから。

6月2日(火)

本日は朝はゆっくり寝て午前中に治療院へ、withおばあちゃん。しばらく通うことになるとのことで、遊んで帰れて楽しい😊

帰宅後は雨だし家で大人しくしてました。
本日のトレーニングはストレッチと軽い補強のみ。今日で疲労が抜け切れると助かる。
栄養たくさん入れておく。

6月3日(水)

本日は朝からお昼までバイト
台風の影響か、朝はゆったり、昼頃から少し忙しくなりましたが、やりたいこといっぱいできたので良し👍

帰宅後、少し横になってから練習
坂の上り下り6往復+ショートスプリント×3本
①1'51" + 1'36" = 3'27"
②1'52" + 1'33" = 3'25"
③1'52" + 1'34" = 3'26"
④1'56" + 1'33" = 3'29"
⑤2'10" + 1'40" = 3'50"
⑥2'05" + 1'35" = 3'40"
フォーム意識で走りました。5往復目からまだまだしんどい。ショートスプリントの方は気持ち良く流せていい感じ。

6月4日(木)

本日は午前中に新たな試み。免疫力向上のために米ぬか酵素風呂に行ってきました。まぁポカポカして良かったです。

午後からはカット+カラーで日本選手権前の最後の調整、青入れたのでここから色落ちしてシルバーで挑みたい。
酵素風呂の影響か眠くなって、昼寝。
夕食前に練習
坂の上り下り2往復
①1'24" + 1'31" = 2'55"
②1'58" + 1'26" = 3'24"
1往復目で出し切れて、2往復目は普通に走るだけで終わりました。

6月5日(金)

本日は朝からコーヒー飲めて良かった☕️
午前中に治療院へ。
米ぬか酵素風呂の影響は良くも悪くも起きていて、少し身体が好転反応が出ていたのか身体がしんどかったのですが、整えてもらってだいぶ回復しました。
帰宅後すぐに練習
坂の上り下り4往復
①1'40" + 1'27" = 3'07"
②1'46" + 1'27" = 3'13"
③1'56" + 1'34" = 3'30"
④1'59" + 1'30" = 3'29"

午後はゆっくりしてから夕食前にまた練習。
坂の上り下り4往復
①1'48" + 1'32" = 3'20"
②1'51" + 1'33" = 3'24"
③1'51" + 1'36" = 3'27"
④2'08" + 1'29" = 3'37"
総合して、昨日感じた身体のだるさは吹き飛んでいそうです。なんとか持ち直した！

6月6日(土)

本日は朝ゆっくり起きて、準備
9時30分に広島に向けて出発🚘
途中休憩を挟み、尾道でお好み焼きを食べてぶらぶら、その後三原に到着。
明日は広島マスターズで200.400を走ります。
それなりにおとなしく過ごしました。
本日は1万歩くらい歩いてます。

6月7日(日)

本日は広島スタート。
朝は1人で朝風呂、ホテル朝食食べて、その後競技場へ。雨が降って寒かったですが、準備をして広島マスターズ400.200走りました⬇︎

帰りは割とすぐに帰って
資さんうどん→湯の華廊の回復ルーティン。