続かない理由を、意志の弱さにしない

Your Best Solution代表、五木田穣ごきたゆたかです。

このnoteでは、心と体の健康に携わる
運動指導者や治療家などの
専門家・支援者に向けて、

健康、身体、支援、関係性、臨床思考、在り方などについて
多角的、包括的な視点で書いています。

今日は、
「続かない理由」について書いてみたいと思います。

運動が続かない。

セルフケアが続かない。

食事の見直しが続かない。

生活習慣の改善が続かない。

リハビリが続かない。

記録が続かない。

学びが続かない。

発信が続かない。

私たちが働く中で、
「続かない」という場面には、何度も出会います。

支援者として、
何かを提案する。

本人も、その場では納得している。

「やってみます」と言ってくれる。

必要性も理解している。

けれど、
次に会った時には続いていない。

そういうことは、よくあります。

その時、
私たちはつい、こう見てしまうことがあります。

意志が弱いのではないか。

やる気が足りないのではないか。

本気ではないのではないか。

必要性をわかっていないのではないか。

危機感が足りないのではないか。

もちろん、
そう見える場面もあります。

でも、
本当にそれだけなのでしょうか。

続かない理由を、
意志の弱さだけにしてしまうと、
見えなくなるものがあります。

本人の暮らし。

感情。

環境。

過去の経験。

身体の状態。

関係性。

支援者側の伝え方。

提案した内容の大きさ。

行動に入るまでの距離。

続かないことには、
必ず構造があります。

だからこそ、
支援者は「続かなかった」という結果だけを見るのではなく、
なぜ続かなかったのかを、
もう少し丁寧に観る必要があります。

続かないのは、本人だけの問題なのか

何かが続かなかった時、
私たちは本人側に原因を置きやすいです。

本人が、やらなかった。

本人が、忘れた。

本人が、続けなかった。

本人が、本気にならなかった。

たしかに、
行動するのは本人です。

私たちが代わりに運動することはできません。

代わりに食事を整えることもできません。

代わりに生活を変えることもできません。

その意味では、
行動の主体は本人にあります。

しかし、
行動の責任を本人だけに置いてしまうと、
支援者として見直せるものが少なくなります。

こちらの提案は、
本人の生活に合っていたのか。

量は多すぎなかったか。

タイミングは適切だったか。

本人の不安を確認したか。

続ける意味は、本人の言葉になっていたか。

やる内容は理解できていたか。

できた時の感覚を共有できていたか。

できなかった時に戻れる設計になっていたか。

ここを見ないまま、
「本人が続けなかった」で終わってしまうと、
支援は深まりません。

続かないことは、
本人の意志だけの問題ではなく、
支援の設計を見直す入口でもあります。

正しい提案でも、続くとは限らない

支援者は、
正しいことを伝えようとします。

この運動をした方がいい。

このストレッチを続けた方がいい。

この姿勢を意識した方がいい。

この食事を見直した方がいい。

この睡眠リズムを整えた方がいい。

このケアを毎日やった方がいい。

その提案が、
専門的に見て正しいことはたくさんあります。

でも、
正しい提案が、
必ずしも続く提案になるとは限りません。

なぜなら、
続けるという行為は、
知識の正しさだけでは成立しないからです。

本人の生活に入ること。

本人の感情に触れること。

本人の身体感覚とつながること。

本人が「これならできそう」と思えること。

できなかった時に、また戻れること。

それらが必要になります。

私たちにとっては、
簡単な提案かもしれません。

一日五分だけ。

寝る前に一回だけ。

朝に少し動くだけ。

食事の時に一つ意識するだけ。

でも、
本人にとっては、
その「少し」が重いことがあります。

生活の中に、
もう余白がないかもしれない。

気持ちの中に、
また失敗したくないという不安があるかもしれない。

体が重くて、
始めるまでの負荷が大きいかもしれない。

過去に同じようなことを続けようとして、
何度も自分を責めてきたかもしれない。

正しいかどうかと、
続けられるかどうかは、
同じではありません。

続かない背景には、感情がある

前回の記事では、
「感情は、行動の動力源である」
という話を書きました。

行動は、
知識だけでは動かない。

正論だけでも動かない。

必要性を理解しただけでも、
人は必ずしも動かない。

行動の背景には、
必ず何らかの感情があります。

続かない時にも、
感情があります。

やらなきゃと思うけれど、気が重い。

またできなかったら嫌だ。

ちゃんと続けられない自分を見たくない。

やることが増える感じがしてしんどい。

自分の生活を否定されているように感じる。

変わりたいけれど、変わるのが怖い。

頑張ったのに結果が出なかった経験がある。

また期待して、また落ち込みたくない。

こうした感情があると、
人は行動から距離を取ります。

本人は怠けているのではなく、
自分を守っているのかもしれません。

続けられない自分を責める痛みから、
距離を取っているのかもしれません。

また失敗する不安から、
始めること自体を避けているのかもしれません。

だから、
続かない理由を考える時には、
何をするかだけではなく、
それをしようとした時に、
本人の中で何が起きているのかを観る必要があります。

「続ける」は、暮らしの中で起こる

セッションの現場では、
クライアントは、集中できています。

支援者がそこにいる。

環境が整っている。

時間が確保されている。

目の前に課題がある。

体も意識しやすい。

だから、
その場ではできることがあります。

しかし、
続けるという行為は、
支援の場ではなく、暮らしの中で起こります。

朝、起きてから。

仕事に行く前。

帰宅して疲れている時。

家事の合間。

家族との関係の中。

子どもの予定がある日。

雨の日。

体が重い日。

気圧が変わる日。

仕事で気を遣った日。

眠れなかった翌日。

人間関係で疲れた日。

その中で、
提案された行動をすることになります。

私たちが見ているのは、
限られた場面です。
そこに、生活は見えません。

でも、
行動が続くかどうかは、
セッションの場を離れたあとの生活で決まります。

だから、
続かない時には、
本人の意志だけではなく、
生活の条件を観る必要があります。

その人の暮らしの中に、
その行動が入る余地はあるのか。

その時間帯に、
本当に実行できる状態なのか。

家族や仕事の影響はどうか。

身体的な余力はあるのか。

心理的な余白はあるのか。

行動は、
生活の中に置かれて初めて、
続くかどうかが見えてきます。

提案が大きすぎることもある

続かない時、
提案した内容が大きすぎることもあります。

支援者側は、
効果を出したいと思います。

良くなってほしい。

変わってほしい。

再発を防ぎたい。

結果につなげたい。

だから、
必要なことを伝えます。

しかし、
必要なことをすべて伝えると、
本人にとっては多すぎることがあります。

これを毎日やりましょう。

これも意識しましょう。

食事も見直しましょう。

睡眠も整えましょう。

姿勢も気をつけましょう。

記録もつけましょう。

痛みが出たらこれをしましょう。

余裕があればこれもやりましょう。

一つひとつは正しくても、
全体として多すぎる。

すると、
本人の中では、
「ちゃんとやらなきゃ」
という負担が増えます。

続けるためには、
最初の一歩を小さくする必要があります。

私たちにとっては物足りないくらいで、
本人にとっては「これならできるかもしれない」と思えるくらい。

そこから始める。

続かなかった時には、
本人の意志を見る前に、
提案の大きさを見直すことが大切です。

大きすぎなかったか。

複雑すぎなかったか。

一度に変えようとしすぎていなかったか。

本人の今の状態に対して、
入り口が遠すぎなかったか。

続けるためには、
正しい量ではなく、
始められる量が必要です。

続けることより、戻れること

習慣化の話になると、
どうしても「途切れさせないこと」が重視されます。

毎日続ける。

決めたことを守る。

記録を切らさない。

ルーティンにする。

もちろん、
それがうまくいく人もいます。

しかし、
すべての人にとって、
途切れないことが最適とは限りません。

人の暮らしは揺れます。

体調も変わります。

季節も変わります。

気圧も湿度も影響します。

心の状態も変わります。

その中で、
一度も途切れずに続けることは、
現実的ではない場合もあります。

だから、
支援では「途切れさせないこと」だけでなく、
「戻れること」を設計した方がいい。

できなかった日があっても、
翌日戻れる。

一週間空いても、
もう一度始められる。

量が減っても、
形を変えて続けられる。

崩れた時に、
全部を失敗にしない。

この視点があると、
続けることのハードルは下がります。

続けるとは、
一度も途切れないことだけではありません。

途切れても、
また戻ってこられること。

それも、
続ける力です。

支援者は、続けさせようとしすぎていないか

続かない人を前にすると、
私たちにも、感情が出ます。

なんとか続けてほしい。

結果につなげたい。

良くなってほしい。

伝えたことをやってきてほしい。

自分の支援が届いていてほしい。

その気持ちは自然です。

しかし、
その思いが強くなりすぎると、
支援者は「続けさせよう」としてしまいます。

声かけが強くなる。

説明が増える。

宿題が増える。

確認が厳しくなる。

できていないことを指摘したくなる。

本人のペースより、
支援者の計画が前に出る。

すると、
本人にとっては、
支援が応援ではなく、圧になることがあります。

続けさせようとするほど、
本人は続けることを重く感じる。

やらなきゃという感情が強くなる。

できなかった時に言いにくくなる。

支援者に申し訳ないと思う。

また責められるような感覚になる。

こうなると、
行動はさらに遠くなります。

支援者は、
続けさせる人ではありません。

続けられる条件を、
一緒に整える人です。

ここを間違えないことが大切です。

できなかった時こそ、支援の質が出る

クライアントが、続けてきてくれた時、
支援者は関わりやすいものです。

できましたね。

良かったですね。

この調子でいきましょう。

次はこれをやってみましょう。

そんな、前向きなやりとりになります。

一方で、
続かなかった時には、
支援者の在り方が問われます。

責めるのか。

がっかりするのか。

軽く流すのか。

理由を聴くのか。

背景を観るのか。

一緒に設計し直すのか。

ここで、
支援の質が出ます。

「できませんでした」と言える関係性があるか。

できなかったことを、
本人が隠さなくてもいい場になっているか。

続かなかった理由を、
一緒に見直せる関係になっているか。

できなかったことを責めずに、
次の一歩へ変換できるか。

これは、とても大切です。

支援者が、
続かなかったことを失敗として扱いすぎると、
本人は、次から本当のことを言いにくくなります。

逆に、
続かなかったことを一緒に見られると、
それ自体が支援の材料になります。

続かなかった理由を見れば、
その人の暮らしが見えます。

感情が見えます。

環境が見えます。

支援の設計のズレが観えます。

だから、
続かなかったことは、
ただの失敗ではありません。

支援を深めるための情報です。

続ける力は、小さな成功体験から育つ

人が続けられるようになるためには、
小さな成功体験が必要です。

大きな結果ではなく、
「できた」という感覚。

少しやれた。

少し楽になった。

少し体が変わった。

少し気づけた。

少し戻れた。

その感覚があると、
人はまたやってみようと思えます。

反対に、
毎回できなかった感覚ばかりが残ると、
人は行動から離れていきます。

どうせ続かない。

またできない。

自分はダメだ。

やっても変わらない。

そういう感覚が積み重なると、
次の行動に入る力が弱くなります。

だから、
支援者は、
小さな成功体験を設計する必要があります。

簡単すぎるくらいの一歩。

本人ができたと感じられる量。

結果よりも、
実行できた感覚を大切にすること。

できたことを見逃さないこと。

そして、
それを本人の言葉に戻すこと。

「これならできそうですね」

「前より少し戻りやすくなっていますね」

「全部ではなくても、ここはできていますね」

「できなかった中でも、ここには気づけていますね」

小さな成功体験は、
次の行動の動力源になります。

続ける力は、
根性だけで育つのではありません。

できた感覚の積み重ねで育っていきます。

「なぜ続かないのか」を一緒に見る

続かない時に、
支援者が持ちたい問いがあります。

なぜ、この人は続かないのか。

これは責める問いではありません。

理解するための問いです。

何が負担になっているのか。

どのタイミングで止まるのか。

どんな感情が出ているのか。

どんな生活の条件があるのか。

内容が難しいのか。

量が多いのか。

意味が本人の中でつながっていないのか。

やることが、本人の願いと結びついていないのか。

できなかった時に、戻る道がないのか。

こうして見ると、
続かない理由は一つではないことがわかります。

意志が弱い。

やる気がない。

本気度が足りない。

そう言ってしまえば簡単です。

でも、
それでは支援は進みません。

続かない理由を、
本人と一緒に見る。

そして、
続けられる形に調え直す。

それが、
支援者にできることです。

続かない理由を、意志の弱さにしない

続かない理由を、
意志の弱さにしない。

これは、
本人を甘やかすということではありません。

責任をなくすということでもありません。

そうではなく、
人の行動を、もっと丁寧に観るということです。

行動の背景には、
感情があります。

環境があります。

身体の状態があります。

生活の条件があります。

過去の経験があります。

関係性があります。

支援者の提案の仕方があります。

行動の大きさがあります。

続ける意味の共有があります。

それらを観ずに、
意志だけで判断してしまうと、
支援は浅くなります。

人は、
正しいから続けるのではありません。

必要だから続けるのでもありません。

怖がらせれば続くわけでもありません。

責めれば続くわけでもありません。

続けられる条件が整い、
小さな成功体験が積み重なり、
できなかった時にも戻れる安心があり、
その行動が本人の願いとつながった時、
人は少しずつ続けられるようになります。

支援者に必要なのは、
続けさせる力ではなく、
続けられる条件を一緒に読む力です。

本人の意志を責める前に、
支援の構造を観る。

本人のやる気を疑う前に、
行動の背景を観る。

続かなかったことを失敗にする前に、
次に戻れる形を一緒に探す。

その視点があると、
支援は少し深く、
そして少しやさしくなります。

続かない理由を、
意志の弱さにしない。

それは、
人を人として観るための、
とても大切な支援者の視点だと思います。

Your Best Solution
五木田穣

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