毎日体重を測る習慣が、ダイエットを「続けられる側」に変えてくれた

ダイエットが続かないのは、
意志が弱いからじゃありません。

やることが多すぎて、
途中で疲れてしまうだけです。

僕もそうでした。

運動。
食事制限。
細かいルール決め。

何度も始めて、
何度も挫折してきました。

そんな僕が変わる
きっかけになったのが、
毎日体重を測る習慣でした。

結論から言います

僕が約10kg痩せた理由は、
「頑張ったから」ではありません。

やめなかった行動が、
ひとつだけあったからです。

それが、
毎日体重を測ることでした。

僕のダイエットの前提条件

最初に、正直に書いておきます。

・運動はほぼしていません
・きつい食事制限はしていません
・期間は約2年です

短期間で一気に痩せた話ではありません。

でも、
続かなかった僕が続けられた
という点では、
意味があると思っています。

「測るだけ」で痩せたわけじゃない

ここは誤解してほしくありません。

正直に言うと、
体重を測るだけで
体重が落ちたわけではありません。

でも、
すべての始まりは
体重を測る習慣でした。

毎日数字を見ることで、

・昨日食べすぎたな
・この食事は合ってるかも
・今日は少し控えよう

そんな小さな意識が
自然に生まれました。

無理に変えた感覚はありません。

気づいたら、
少しずつ行動が変わっていた。

それが、
一番大きかったです。

なぜ「体重を測る」だけは続いたのか

理由はシンプルです。

楽だったから。

・考えなくていい
・準備いらない
・やる気いらない

体重計に乗るだけ。

やる気ゼロの日でも
続けられました。

完璧じゃなくて大丈夫。

できなかった日があっても、
次の日にまた乗ればいい。

この「ゆるさ」が、
僕には合っていました。

小さな記録が、自信に変わった

最初は、
体重はほとんど動きません。

それでも、
毎日記録が増えていきました。

ある日、
ふと気づきます。

「あれ、
前より気にしなくなってるな」

数字を見ることが
怖くなくなったんです。

体重が増えても、
落ち込まなくなりました。

原因を考えて、
次を少し変える。

それを繰り返すうちに、
少しずつ体重が落ちていきました。

小さな記録が、
大きな自信に変わる。

本当に、そうでした。

このnoteで書いていること

このnoteでは、

・ダイエットが続かなかった僕でも
　続いた習慣
・やる気がなくてもできた工夫
・完璧を目指さなかった考え方

そんなことを、
体験ベースで書いています。

すごい方法はありません。

でも、
続かなかった人には
ヒントになるかもしれません。

最後に

もし今、

・何をやっても続かない
・自分は意志が弱いと思っている
・もう一度だけ、やり直したい

そう感じているなら。

最初の一歩は、
体重を測るだけでいいと思います。

それだけで、
すべてが変わらなくてもいい。

続いた、という事実だけで十分です。

このnoteでは、
「続かなかった僕でも続いた習慣」を
これからも書いていきます。

よかったら、
フォローしてもらえると嬉しいです。

一緒に、
無理のない形で
変わっていきましょう。