血虚（けっきょ）ってなに？薬膳で考える血不足のサイン🩸

こんにちは、ズボラでもできる薬膳×栄養を発信しているまるです🌱

東洋医学では「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という考え方があります。

気はエネルギー💪🏻血は体を養い潤すもの🩸水は体の水分💧と考えられています。

今日はその中の「血（けつ）」が不足した状態である「血虚（けっきょ）」についてお話します☺️

血虚ってなに？

血虚とは、体を養ったり潤したりする「血」の働きが不足した状態のことです。

薬膳でいう「血」は、血液そのものだけではなく

・肌や髪を潤す
・目を養う
・筋肉や爪を養う
・心を落ち着かせる

といった働きも含めて考えます🌱

血虚と貧血の違い

ここで少し注意したいのが、
薬膳の「血虚」と、西洋医学の「貧血」は必ずしも同じではないということです。

西洋医学では血液検査などで判断しますが、薬膳では

・顔色
・目の疲れ
・髪や肌の状態
・眠り
・疲れやすさ

なども含めて考えます。

そのため、血液検査では異常がなくても、薬膳では血虚傾向と考えることがあります◎

血虚のサイン

例えば、

・顔色が青白い
・めまいがしやすい
・立ちくらみ
・目が疲れやすい
・髪がパサつく
・爪が割れやすい
・眠りが浅い
・疲れやすい

などがあります。

もちろん、これらがあるからといって必ず血虚とは限りません。

体質を考えるときの一つの目安として考えてみてくださいね☺️

血虚の養生

薬膳では、

・ある程度、しっかり食べる
・しっかり休む
・よく眠る
・無理をしすぎない
・目を使いすぎない

ことも大切な養生と考えます🌱

東洋医学では、目と血は深く関わると考えられています。

そのため、スマホやパソコンを長時間見続けたり、夜更かしが続いたりすると、目の疲れを感じやすくなることもあります👀

また、食材では

・鶏肉
・牛肉
・卵
・ほうれん草
・小松菜
・黒ごま
・黒豆(お茶でもOK)

などがよく紹介されます🥚

ただし、体質や体調によって合う・合わないもあるため、自分に合うものを取り入れてみてくださいね☺️

おわりに

血虚は、体を養ったり潤したりする「血」の働きが不足した状態と考えられています。

食事だけでなく、

・しっかり休む
・よく眠る
・目を使いすぎない

ことも大切な養生です🌱

毎日頑張りすぎている方は、少しだけ自分をいたわる時間も作ってみてくださいね🍵✨

ブログ以外の発信は、コチラにまとめています。興味のある方は、覗いてみてください⬇️🌸

その他の血に関係する記事はコチラにまとめてありますので、興味のある方は見てみてください⬇️