【筋トレしたいけど時間がない人へ】ジムが続かなかった僕が、休日を有効活用できるようになった話

「筋トレしたいけど、ジムへ行く時間がない」
そんな人は意外と多いと思います。

僕自身も筋トレは好きですが、
仕事が終わる頃には夜。

契約しているジムに
月額8000円払っているのに、
気づけば月1回しか通えていませんでした。

『時間がない』
そう言い訳して何ヶ月も経ちました。

仕事を終えて着替えてジムへ行き、
帰宅してシャワーを浴びて寝る。
これを継続するのは思った以上に大変でした。

さらに僕はゴルフも趣味なので、

休日は、

• ゴルフ練習へ行く

• 筋トレをする

• 買い物をする

• 家でゆっくり過ごす

これらを全部やろうとすると、時間が足りなくなってしまいます。

そんな時に役立ったのが、
布製のトレーニングバンドでした。

正直、
「ゴムを引っ張るだけでしょ？」
と思っていました。

でも使ってみると、
想像以上に優秀でした。

でも実際に使い始めてから、
・休日はゴルフ練習に集中できる
・筋トレ頻度は増える
・ジム代8000円を無駄にすることも減る
と生活がかなり変わりました。

○最大の魅力は「継続できること」

筋トレで最も大切なのは、
どんなメニューをやるかではなく、続けられるかどうか。

その点、トレーニングバンドは継続するための条件がかなり揃っています。

✔ 保管場所を取らない
✔ 軽くて持ち運べる
✔ 出し入れが数秒で終わる
✔ ジムへ行く移動時間が不要
✔ 自宅で好きな時間にできる
✔ 着替えなくても始められる
✔ 雨の日でも関係なく運動できる
✔ 数分だけでもトレーニングできる

ジムの場合、
「今日は疲れたしやめておこう」
となりがちですが、

家トレなら、
「5分だけやるか」
「10回だけでもやっておくか」
という気持ちになれます。

このハードルの低さが、
習慣化には本当に重要だと思っています。

○休日の時間を有効活用できる

個人的にはここが一番大きかったです。

以前は休日に

• ゴルフ練習

• 筋トレ

この両立が難しく感じていました。

筋トレで1〜2時間使うと、
ゴルフの練習時間が減ってしまう。

逆にゴルフを優先すると、
筋トレができない。

そんな状況でした。

でもトレーニングバンドを
使うようになってからは、

☑️平日の空き時間
☑️休日のちょっとした時間
☑️テレビを見ながら
☑️YouTubeを流しながら
☑️お風呂に入る前の10分だけ

そんな形で筋トレを済ませておけるので、
休日はゴルフの練習に集中できます。

筋トレのために
休日を消費する感覚がなくなりました。

これはゴルフだけでなく、
他の運動習慣や趣味がある人にも大きなメリットだと思います。

○保管に場所を取らない

ダンベルやベンチは筋トレには大変便利です。
しかし、
どうしても部屋のスペースを圧迫します。

一方で、
トレーニングバンドは、
丸めれば両手のひらサイズ。

引き出しや収納ケースにも簡単に入ります。
一人暮らしの部屋でも問題ありません。

旅行先や出張先にも持っていけます。
「筋トレしたいけど部屋が狭い」
そんな人にもおすすめです。

○YouTubeを見るだけで始められる

初心者が最も悩むのは、
「何をやればいいかわからない」
ということ。
でも今はYouTubeで検索するだけで、
無料でたくさん見つかります。

チューブトレーニング + 鍛えたい部位
で検索するのがオススメです。

動画を流しながら真似するだけ。

ジムに通わなくても、
トレーナーに教えてもらっている感覚で始められます。

個人的には、
「買ったけど使い方がわからなくて放置」
ということが起こりにくいのも魅力だと思っています。

○意外としっかり効く

見た目はシンプルですが、
負荷は十分あります。

例えば、
・スクワット
・上腕二頭筋、三頭筋
・ショルダープレス
・背中トレーニング

この辺は初心者でも特にやりやすいです。
慣れてくるとしっかりと筋肉痛を感じるまで
鍛えることが出来ます。

毎日違う部位を鍛えることで
筋肉痛を分散してトレーニングを
継続しやすくなります。

○関節への負担が少ない

ダンベルは重力による負荷が常にかかります。

一方でトレーニングバンドは、
伸びるほど負荷が強くなるため、
比較的関節への負担が少ないと言われています。

運動習慣がない人や、
久しぶりに筋トレを始める人にも取り入れやすいと思います。

○まとめ

こんな人にはおすすめ
✅ 筋トレ初心者
何から始めればいいかわからない人。
まず運動習慣を作りたい人。

✅ ジム通いを面倒に感じる人
移動時間がもったいない。
着替えるのが面倒。
仕事終わりは疲れている。
そんな人にはかなり相性が良いです。

✅ 趣味の時間も大切にしたい人
ゴルフ。
ランニング。
サウナ。
ゲーム。
家族との時間。
筋トレのために休日を消費したくない人にもおすすめです。

こんな人には向かないかもしれません
❌ ジム通いが習慣化できている人
定期的にジムへ通えていて、
継続できているなら無理に買う必要はないかもしれません。

❌ 高重量を扱いたい筋トレ上級者
100kgを超えるスクワット。
高重量ベンチプレス。
本格的なボディメイク。
こういった目的であれば、
やはりジムの設備には敵いません。

○個人的おすすめアイテム

今回紹介したのはこちら。

TheFitLife 布製トレーニングバンド
【購入はこちら】
👉Amazon
👉Yahoo!ショッピング

布製なので、
✔ 丸めやすく収納しやすい
✔ 肌に食い込みにくい
✔ 滑りにくい
✔ 洗える
✔ 耐久性が高い
というメリットがあります。

それぞれ違う負荷の3種類のバンドが
セットで購入できるのも魅力です。


「筋トレしたいけど続くか不安」
「休日をもっと有効活用したい」

そんな人には、
最初の一つとしてかなりおすすめできるアイテムです。

筋トレは『やる気』より『環境づくり』

家に置いておくだけで、
「5分だけやろうかな」
と思える日が増える。
それだけでも十分価値があると思っています。

「筋トレを続けたい」
「休日をもっと有効活用したい」
という人はぜひチェックしてみてください。

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