【薬剤師が解説】黒烏龍茶は本当に意味がある？脂っこい食事が好きな人に知ってほしい正しい飲み方
はじめに
焼肉やラーメン、とんかつなど脂っこい食事をするとき、「黒烏龍茶を飲んでおこう」と思ったことはありませんか？
スーパーやコンビニでもよく見かける黒烏龍茶ですが、
本当に意味はあるの？
飲めば脂肪はつかないの？
普通の烏龍茶と何が違うの？
と疑問に思う方も多いはずです。
薬剤師として結論をお伝えすると、黒烏龍茶は”万能な健康飲料”ではありませんが、目的を理解して取り入れる価値のある飲み物です。
今回は、黒烏龍茶の特徴や上手な付き合い方を分かりやすく解説します。
黒烏龍茶とは？
黒烏龍茶は、
特定保健用食品（トクホ）として販売されている飲料です。
特定保健用食品とは、
科学的根拠に基づいて特定の保健の用途が認められ、国の許可を受けた食品のことです。
黒烏龍茶には
「ウーロン茶重合ポリフェノール」
という成分が含まれており、
商品には脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活改善に役立つ旨の表示が認められています。
公式の許可表示は以下です。
【食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させるので、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるとともに、体に脂肪がつきにくいのが特徴です。脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方、体脂肪が気になる方の食生活改善に役立ちます。】
「飲めば痩せる」は誤解
黒烏龍茶について
一番伝えたいのは、この点です。
黒烏龍茶を飲むだけで体重が減ったり、
好きなだけ食べても平気なわけではありません。
健康飲料はあくまでも、
食事や運動などの生活習慣を補助する存在です。
「黒烏龍茶を飲んだからラーメンを大盛りにしよう」
という考え方では、本来の目的とは離れてしまいます。
黒烏龍茶を飲む安心感で食べ過ぎてしまったら、
本末転倒です。
薬局でも
「サプリ飲んでるから大丈夫」
という考え方の患者さんは意外といます。
薬剤師がおすすめしたい飲み方
とはいっても、
脂っこい食べ物は食べたいですよね？
私なら、毎日義務のように飲むよりも、
脂っこい食事をするときに取り入れる
という使い方をおすすめします。
例えば、
焼肉
ラーメン
とんかつ
唐揚げ
ハンバーガー
など、脂質が多くなりやすい食事の場面です。
普段は水やお茶を飲み、
脂っこい食事の日だけ黒烏龍茶を選ぶ
という方法でも続けやすいでしょう。
黒烏龍茶を毎日飲むなら
まずジュースを減らしたり、やめるだけでも
健康への第一歩になるかもしれません。
また黒烏龍茶は、
カフェイン（100mlあたり) 約10mg 含まれます。
睡眠に影響が出ることがあるので、
飲むタイミングも意識しましょう。
普通の烏龍茶との違いは？
普通の烏龍茶もカロリーがほとんどなく、普段の飲み物として優秀です。
一方、黒烏龍茶はトクホとして販売されており、関与成分や表示内容が異なります。
そのため、
「いつものお茶を黒烏龍茶に置き換えてみる」
という選択肢は十分考えられます。
「健康を意識して、脂っこい食事のときに選ぶ」という目的があるなら黒烏龍茶。
「普段の水分補給」として飲むなら普通の烏龍茶。
このくらいのイメージで十分だと思います。
黒烏龍茶の方が価格は高めなので、毎日必ず黒烏龍茶を飲まなければならないわけではありません。
黒烏龍茶がおすすめな人
外食が多い人
揚げ物やラーメンが好きな人
健康診断をきっかけに食生活を見直したい人
無理なく健康を意識し始めたい人
あまり向かない人
飲むだけで痩せたいと思っている人
食事や運動習慣を変えたくない人
カフェインを控えるように医師から指示されてる人
薬剤師からのひとこと
健康飲料は、
「飲めば健康になる」というものではありません。
一方で、
食事を少し意識する
飲み物を見直す
生活習慣を改善する
そんな最初の一歩としては取り入れやすい選択肢です。
黒烏龍茶を過信するのではなく、
「健康的な生活を続けるためのサポート役」
と考えると、無理なく付き合っていけるでしょう。
まとめ
黒烏龍茶は、
脂っこい食事が多い方の食生活を意識するきっかけとして活用しやすいトクホ飲料です。
ただし、健康づくりの基本は、
バランスのよい食事・適度な運動・十分な睡眠です。
健康飲料だけに頼るのではなく、
毎日の生活習慣とあわせて上手に取り入れていきましょう。
また、カフェインに敏感な方や、妊娠中・授乳中の方、夕方以降の摂取で眠れなくなりやすい方は、飲むタイミングや量に注意しましょう。
薬剤師のおすすめ
ここまで読んで、
「黒烏龍茶を試してみようかな」
と思った方は、普段利用しているショップで価格を比較してみてください。
私は健康飲料は生活習慣を整えるための補助として取り入れるのがおすすめだと考えています。
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