人生後半の健康でよくある勘違い｜平均寿命まで元気でいられる？
「平均寿命」という言葉を聞くと、
多くの人がどこかで
「自分は今◯◯歳だから、
まだあと何年は生きられるかな」
そんなふうに思ってしまうのではないでしょうか。
日本の平均寿命は現在、
男性 約81歳、女性 約87歳 と言われています。
（出典：厚生労働省「令和5年簡易生命表」）
例えば今、あなたが女性で57歳だとしたら、
「あと30年くらい生きるのかな」と
イメージしているかもしれません。
でも実は、ここには
見落とされがちなことがあります。
それは、
平均寿命まで健康で元気でいられるとは限らない
ということです。
平均寿命と健康寿命は違う
最近は「健康寿命」という言葉も
よく聞くようになりました。
健康寿命とは、
介護や寝たきりにならず、
自立して生活できる期間のことです。
日本では令和4年時点で
男性 約72.6歳
女性 約75.5歳
と言われています。
この年齢だと、どうでしょうか？
平均寿命（男性約81歳、女性約87歳）と比べると、
約8〜12年の差があります。
（出典：公益財団法人 生命保険文化センター）
もちろんこれは平均の数字なので、
人それぞれ違います。
元気なまま90代以降も長生きされる方もいれば、
もっと早くに体や心の状態が変わる方もいます。
でも言えるのは、
私たちの人生は、平均の数字どおりには進まない
ということです。
そしてもう一つ大切なのは、
健康の状態は、数字だけでは見えない
ということです。
健康は、ほんの一瞬で変わることもある
先日、ある70代前半の方と
話す機会がありました。
いつも通っているお店から出る時、
いつものように歩いて出たのに、
ほんの小さな段差に足がもたれてしまい、
大きく体ごと転んでしまったそうです。
近くにいた方が救急車を呼んでくれて、
そのまま病院に運ばれ、入院となり、
大腿骨骨折がわかり、数日後に手術となりました。
その方がぽつりとつぶやいた言葉が、
とても印象に残っています。
「本当に一瞬のことで。
まさか自分が、こんなふうに
動けなくなるなんて思っていませんでした。」
「また、元のように歩きたい。」
健康というのは
少しずつ弱くなっていくこともありますが、
ある日突然、急に状態が変わることもあります。
そんな現実を改めて感じました。
健康は「長生きのため」だけではない
こういう話をすると、
「健康に気をつけないと」
「運動して筋肉をつけなくちゃ」
と、足腰の老化防止を考える方もいるでしょう。
でも結局、
自分にとっての強い動機がないと、
三日坊主で終わってしまうことにもなりかねません。
そこで考えてみてほしいのが、
「何のために健康でいたいのか」
ということです。
たとえば
「最期まで…」という言葉を最初に置いて
ちょっとイメージしてみてください。
最期まで、
・自分の足で歩いて暮らしたい
・自分の歯で美味しいものを食べたい
・五感を使って地球の豊かさを感じたい
・好きな場所へ出かけたい
・好きな人に会いたい
・好きな仕事や趣味を楽しみたい
・住み慣れた家で暮らしたい
そんな強い思いがあると、
自然と健康のことを意識するようになります。
食べるためには
歯や消化器系が健康であること。
「最近、歯医者さん行ってないな。定期検診予約しよう！」
出かけるためには
足腰が丈夫であること。
「最近、歩いてないな。今日は一駅分歩こうか！」
日々の楽しみをこれからも続けるために、
日々、小さくできることを生活に取り入れていく。
小さな健康習慣は、未来を支える大きな力になっていきます。
平均寿命は人生の予定表ではない
平均寿命は、
あくまでも社会全体の統計データです。
その年齢がそのまま
私たちの人生の寿命になるわけではありません。
それよりもっと早いかもしれないし、
それよりずっと長く生きるかもしれません。
だからこそ、
平均寿命まで「まだ先だから」
ではなく、
今、この時から、自分の体を大切にする。
なぜならば、
最期まで〇〇して生きていきたいから。
そんな意識を持つことが、
健康を守る力になるのではないでしょうか。
健康でいたい理由は何ですか
健康は、
普段当たり前になりすぎていて、
失って初めて気づくことも多いものです。
そして、心や体の状態や違和感は、
自分が一番よく分かっているのかもしれません。
人生後半になると、
無理も効かなくなってきます^^;
だからこそ、
日常生活の中で少しずつ整える時間を
大切にしていきたいですね。
どんな健康習慣を取り入れるかは、
ぜひ、自分の内側に聞いてみてください。
今、いろんな健康方法がありますので、
楽しみながら合うか合わないか試してみるのも面白そうですよね。
その小さな習慣の積み重ねは、
きっと未来の自分を助けてくれます。
あなたは、何のために健康でいたいですか。
次回の記事予告
次回は、
人生後半でよくある
健康の不安について
書いてみたいと思います。
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最後に
終活でも、老後対策でも、自己啓発でもない本を書きました。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
スキ・コメント・フォローなどで
これからもつながっていただけると嬉しいです。
セカンドライフコンシェルジュ
竹内はるみ