【ベンチプレス】1月11日｜練習#9｜160kg×1｜ベンチ強化プログラムのセールお知らせ。

こんにちは！
ひーくんです🏋️

最初にお知らせです🔥🔥🔥
先日公開しましたこちらの記事🔻

ついにプログラムのファイルが完成しました✨
ひーくんは週6回のエブリベンチをしてますが、そのトレーニング内容、強度設定を週2回〜5回までのバリエーションに最適化して、年間+40kgを目指すメニューを作成しました🔥

🌟そして🌟
全日本ベンチプレス選手権が開催される
2026年1月16日から1月18日と+もう1週間の1月25日23:59まで
『約58%オフのセール』
を開催いたします🔥

ひーくんが現在の記録まで伸ばしてきた3年間使い続けているメインセットを頻度別に最適化させた内容になっているのでこの機会にGETして強くなっちゃってください！

【今日の練習】

70kg×5×3
120kg×1×2
140kg×1
160kg×1×2
145kg×3×2

昨日は150kg×2が激おもで、とても160kgが持てる感覚ではなかったのですが、神経刺激として重りを持ち始めた反応が早くも出ておりました。

今日は前日+10kgの重さ160kgで動作ができたことに感動です。

思っていたより早めにピーキングできそうな感じなので、疲労を溜めないようにボリュームコントロールしつつ、まだまだトップを積んでいきたいと思います！

そして今日はお仕事で朝6時発だったため、、

3時起きベンチでした😳😳😳
もう眠いです笑

また明日も頑張ります✨