【完璧主義対策】理想が高すぎて動けない僕が、やめた3つのこと
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なかなか行動できない。
すぐに挫折してしまう。
「自分って、このまま変われないのかな」と焦る
何かに挑戦して、うまくいかないとき。
こんなふうに思ってしまうこと、ありますよね。
でも、それはあなたの
能力や努力が足りないとかじゃなくて、
理想が高すぎるのかもしれません。
僕自身、理想が高くて、これまで色んなことに挫折してきました。
「こうなりたい」という理想ばかりが大きくなって、行動できなくなる。
ちょっと挑戦して、うまくいかなければ諦める。
そんなことを何度も繰り返してきました。
でも、今では少しずつ変わってきました。
朝5時に起きて、筋トレをしたり、noteを書いたり。
以前の自分なら続かなかったことも、今では習慣として続けられています。
もちろん、今でも完璧にできるわけではありません。
それでも、「理想の自分にならなきゃ」と焦ることは、かなり減りました。
では、どうやって変わったのか。
これから、紹介していきます。
高すぎる理想は、やる気がなくなる
ちょっと昔話。
僕は、昔から理想が高い人間でした。
中学生の頃は、映画が大好き。
特に洋画にハマっていて、
年間100本くらい観ていたと思います。
そして、映画の中に出てくるアメリカの世界に
ものすごく憧れていました。
仲間、友情、恋。
信念を持って仕事をする人。
明確な使命を持って生きる人。
何もかもがキラキラして見えました。
「自分もこんな人生を送りたい」
そう思っていました。
でも、いつの間にか、
「こんな人生を手に入れるには、特別な人間にならなきゃいけない」
と思うようになったんです。
人より優れていないといけない。
何かで1位にならないといけない。
周りから「すごい」と思われる人にならないといけない。
そんなふうに考えていると、理想はどんどん大きくなっていきました。
そして不思議なことに、
理想が大きくなるほど、行動できなくなりました。
「どうせ自分には無理」
「こんな自分が挑戦しても意味がない」
そんな気持ちになってしまう。
今振り返ると、「理想を持つこと」が悪かったわけではなくて、
理想と今の自分との距離を、遠く感じすぎていたんだと思います。
完璧主義の罠
色んな本を読んで知ったんですけど、
どうやら僕は「完璧主義」だったみたいです。
完璧主義って、ただ「完璧を目指す人」のことではありません。
「どうせやるなら、ちゃんとやりたい」
「中途半端なら、やらないほうがいい」
そんな考え方が強くなってしまう。
これが、意外とやっかいで、
最初から、ハードルが高いから
少し失敗すると、
「自分には向いてない」
「全然できていない」
と、自分を責めてしまう。
そして、できない自分に嫌気がさして、やめてしまう。
僕が何度も挑戦しては挫折していた原因は、
ここにあったのかもしれません。
「理想が高すぎる。」
「理想と現実の差が大きくて、やる気が湧かない」
そう考えると、今までの挫折も少し違って見えてきました。
じゃあ、この完璧主義をどうやって抜け出せばいいのか？
僕が実際にやってみて効果を感じたのは、次の3つです。
3つの完璧主義対策
① 自己分析する
まずは、「自分」を知ること。
「周りからすごいと思われる」より、
「自分がどうしたいか」が大事。
自己分析は、AIを使うより、
紙に書くのがオススメです。
両方やったけど、紙の方が思考が深まるし、
後から見返せる。
書き出したことが点と点で繋がって、
なるほどーとなることが多々ありました。
自己分析のオススメ本はこちら。
② 小さく動く
完璧主義の人は、最初から100点を目指しがち。
だから、ハードルを思いっきり下げる。
筋トレなら5分。
読書なら1ページ。
文章ならタイトルだけ。
「これだけ？」くらいでちょうどいい。
何より継続が大事です。
小さく始めて、徐々に負荷をあげていくと、
気付いたら大きなコトが出来てます。
習慣化のコツをは、こちらでまとめています。
③ 過去の自分と比べる
他人と比べていると、いつまで経っても
「まだ足りない」と感じます。
だから、比べる相手を変えましょう。
他人ではなく、過去の自分。
昨日より少しでも前に進めたなら、それでOK。
1日の終わりに、
「昨日より出来たコト」を記録。
モチベと自己肯定感があがります。
まとめ
高すぎる理想は、行動の邪魔になります。
大切なのは、完璧を目指すことではなく、
① 自分が本当に望むものを知る
② 小さく行動する
③ 過去の自分と比べる
この3つ。
「こんな自分じゃダメだ」と思ったら、
まずは今日できる小さな一歩を意識しましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
このnoteは、内向型の僕が、本の知識を武器に、少しずつ人生を変えていく挑戦の記録です。
現在、
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✅ 週5筋トレ
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など小さな変化を積み上げています。
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