【うつ病】僕はこう療養した結果、〇〇でした。見せちゃいます。

うつ病診断から１年半、休職中のおっさんです。
現時点(25年3月)復職までもう一歩。のはず。

この記事をご覧の方の多くは「うつ病や精神疾患を抱えた方もしくはそのご家族」でしょう。

さて、そんなあなたに。

「あなたは、症状改善していますか？」

「はい」とも「いいえ」とも言い難いですよね。
僕も順調とは言えず、復職できていません。

うつ病自体が、「ゆっくり回復していく上に、まだよくわかっていない脳の病気」だからです。

ここまでは一般論ですね。

では、ここからが本題。

「うつ病の症状をどう治療されていますか？」
「その治療で、症状は改善しましたか？」

これは千差万別だと思います。
発症している症状も程度も違いますから。

それでも、同じうつ病仲間の療養方法や治療、
その効果って気になりませんか？

もちろん個人差もあるでしょうが、効果のある方法は片っ端から試したくなるものですよね？
(もちろん、効果は人それぞれですが)

この記事では、僕が社交不安障がいからうつ病罹患し、今に至るまでの治療法と感じた効果について公開していきます。

薬で解決したものもあれば、悩まされた症状が思わぬ「変更」で改善したものもあります。

うつ病が快方に向かい、復職を前にする方にはこちらの記事がオススメです。

今回紹介する、僕の症状は以下の通りです。

①予期不安、気持ちの沈み
②頭痛
③やる気がない、倦怠感
④朝起き上がれない(頭のモヤモヤ含む)
⑤夜寝られない
⑥集中力低下
⑦体重低下

【注意】
僕は医師ではありません。
薬の処方や診断などで問い合わせなどは受けられません。診断や処方に関わる部分は、あくまで読み物としてお楽しみ下さい。

それでは、見ていきましょう。

①予期不安、気持ちの沈み(回復)

・症状、程度
→電話や会議で何を言われるか、想定外の質問に強い不安、納期に間に合うか不安、関係者からの指摘、特定上司の度重なる「指導」や「評価」に落ち込んだ。
ふらつきなど身体症状あり、独り言や頭を掻きむしる等あり、「どうして自分はできないのか」四六時中考え落ち込んでいた。

・対処①　心療内科による薬の処方(メイラックス、リーゼ　実感効果★☆☆)
→飲み始めは体の力が抜け、ふわふわした感じ。最初は効果を感じていたものの、常飲するうちに効果実感は感じなくなった。現在メイラックスのみ処方されている。

・対処②　不安要素の書き出し(★★☆)
→noteの記事として思い出しながら、書き出す形で実施。何が不安や落ち込みの原因かが少しずつ理解することで、不安感は解消した。

・対処③　とにかく寝る(★★☆)
→昼夜関係なく、睡眠欲の赴くままに寝る。休んでいる安心感で不安感が減少した。

・対処④　没頭できることを見つける(★★★)
→まさにnoteがこれ。記事投稿やフォロワーさんとのやり取りに救われた気がする。

・結果　
→現在はリーゼ(頓服)を使用するような、不安や気分の落ち込みなし。