頭のモヤモヤを手放すには、ボールを投げるイメージを持つと良いよ

こんにちは、Tさんです。

結論、モヤモヤした時は、
紙やスマホに書き出した方が良いです🌟

考えることがいっぱいある状態って、
脳内で渋滞が起きているんですよね。
で、渋滞は嫌ですよね？w🚗

スススっと、サクっといきたいものです🚀
だから、解消するために交通整理を
してあげましょう。という話です💡

というのも、最近、小学生1年生の息子が、
なんでもかんでも、めんどくさい
と、言うようになりました。
学校の宿題はもちろん、着替えですら、
やりたがりません💦

妻はいつも「やれば、終わる💢」と、
息子に言い聞かせているんですが、
そんなときに息子が、
「やりたいけど、頭がぐちゃぐちゃする〜😭」
って言うんです。

そこで僕が、
「これ、まずやることは見える化だよね」と思い、
さっそうと妻と息子の間にドヤッと割って入り、
紙に、息子がぐちゃぐちゃと思ってることを、
聞きながら、書き出していきます✍️
（ドヤっとか書いたけど嘘です。
ほんとは恐る恐る、ちょっと良いですかぁ〜？ですw）

すると、あら不思議、
息子が「あれ？4つしかない💡」とか言います。

このときのパパの達成感と言ったらもうねw
朝から、本日の営業は終わりました！飲みに行きます！
くらいのテンションになりますw😂

前振りが長くなりましたが、別にここまでの話、
子どもの日常をお伝えしたいのではなく、
大人も一緒じゃないですか？ってことです。

真面目な話、
脳の記憶機能なんて超鮮明に覚えていられるのは、
3つまでと言われています🧠
なので僕は、4つ以上考え始めたら、
紙やスマホに書き出すようにしています📱

じゃあ具体的に、
書き出す時のポイントは？
って話だと思うので、お話しします。

まずは、頭がグチャグチャしてくることに気づく
ところからです。

気づくこと自体は、難しく考えず、

• あ〜もぉ、あれもこれもやることがある💦

• 期限が決まってるけど、やることを考えると多い気がして、
  中々手をつけられない💦

などと思ったときが、気づきのタイミングです。

そのようなときに、
今、何個くらい考えていそうかを、
頭でざっくり考えます。

で、3つ以上あるなぁと思ったら、
紙やスマホに書き出し開始です！

書き出す内容は、
以下を参考にやってみてください。

副業なら、

良い例は、

• 副業を始めたい

• 時間が足りない

• 失敗するのが怖い

• 収入を増やしたい

• 家族との時間も大切

悪い例は、

• 副業を成功させるにはどうすればいい？

って感じです。

育児でいえば、

良い例が、

• 睡眠不足

• 自分の時間がない

• 子どもへの接し方が不安

• パートナーとの役割分担

悪い例が、

• 子育てがしんどい

って感じです。

悪い例のように考えると、
考えるほど不安になるので、
良い例のように書き出してくださいね。

書き出したあとは、優先順位付けです。

全部並行でやろうとせず、
無理矢理にでも順番を付けます。

あとは、ひとつずつアクションに移せば良いのですが、
ここまでやったら、ちょっと立ち止まってください。
なにか気づきませんか？

頭の中のボールを紙に投げることで、
優先順位を付けるとこまで進んでいるんですよ🚀

その感覚は、自分の頭の中のボールが紙に投げられたことで、
脳のストレスが緩和した証拠なんです。

書き出してみると、
意外と悩んでいることが少なく感じたり、
同じ類のことなので同時に解消できることだったり、
次のアクションをすることに対しての、
心理的なハードルが少し下がったりするんです。

脳の仕組み的に、
人は分からないものに不安を感じるようにできているので、
意志の問題などの「精神論」ではなく、
紙やスマホに書いてしまうことが、
ストレスを溜めないためにも、
圧倒的におすすめなんです🔥

なので、ぜひ、
頭の中で、やりたくないなぁとか、
思っていることがあれば、
そのまま考えていても不安は消えないので、
頭の中にあるボールを紙に投げる（＝見える化）
してみてくださいね。

p.s

見える化して、
頭のぐちゃぐちゃが解消された息子は、
意気揚々と、宿題も着替えも終わらし、
いつも通り、出かける前や寝る前に、
またグズるのでした・・・
（マジでなんなんこれ・・・なんなん！！）

Tさんの経歴／発信理念／実績などは、
自己紹介記事に書いています。
ぜひ、読んでみてくださいね🌈

Tさん