【日記】数値目標

　数値目標は嫌いなんですが、必要なものであると考えるようになりました。ただ、自分に言い聞かせたいこととして、数値は評価の物差しという「道具」であり、そこを絶対視する「目的」にしてはいけないということです。

　例えば、体重80kgを肥えてしまった私は、75kgを目指すことにしました。
　血圧の上が150を超えてしまったので、120を目指すことにしました。
　空腹時血糖が、すいません、この辺りで止めておきます。ただ、高体重・高血圧・高血糖・高資質の４高を体現する者として、数値を下げる必要はあると考えています。
　しかし「何のために数値を下げるか」と言えば「健康を維持するため」であり、「一時的な数値」を達成しても意味はなく「維持できる数値」にしていかなくてはならないと考えています。

　50代も後半となるまでに、何度か減量に挑戦し成功と失敗を繰り返してまいりました。エビデンスは私の体験だけになりますが
「体重を減らすのは簡単ですよ、食べなきゃ良いのです」
　という経験則があります。
「何も食べなくても、太っちゃう」
　という意見が世間にあることは否定しませんが、私の持論は
「食べなきゃ体重は減ります。ただし、体調は悪くなります」
　という結論に至っております。また
「運動は短期的には効果が薄い」ですとか「禁酒は効果的」などの経験則も踏まえ、結局のところは「無理なく生活習慣を変えていく」に尽きるような気がします。無理をすると続けることができず、減らした体重を維持できないので、「無理なく」というのが重要になろうかと思います。

　しかし、ここに来て私の減量法に大きな壁が立ちはだかりました「老化・加齢」です。
　若い時なら「食事制限・節酒・運動」などの組み合わせでコントロールできた体が言うことを効きません。むしろ「焼石に水」というか「焼き豚にタレ」というか、体重マシマシでお願いします状態に陥っています。
　なので、意思を強くして体重をコントロールできるように、これまでは避けてきた「数値目標」を立てています。その数値に向けて「食事制限・節酒・運動」を強化していく考えであります。
　２日連続で「おっさんのダイエット話」で恐縮です。けど、真面目に「健康維持」に取り組まないと将来が不安な状態になってきました。そこそこ人生を楽しんだと自負していますので、生に執着せず老病を受け入れて死を待つ気持ちはあるのですが、我が家には父と猫がおりますので、彼らを見送りしてから逝きたいと考える春の朝でした。

　あ、noteでは「好きなことを　好きな時に　好きなように書く」を標榜していますが、今月は「久しぶりに31本以上投稿してみよう」という数値目標を立てています。
　そのノルマを達成すべく、朝のうちに投稿することが増えていたりします。
　最後までお読みいただきありがとうございました。
#何を書いても最後は宣伝
　Kindleの売上に数値目標はありませんが、読んでいただけると励みになります。
　このお話をリライトして、創作大賞2026にエントリーしようか思案中です。