【日記】そろそろ運動してみたい

　5年前に不正脈(心房細動)を悪化させてから、ほとんど運動らしい運動をしていません。40代の頃はあちこちのマラソン大会に参加して、早くはないものの10km〜フルマラソンまて楽しんでいたのですが、49才のハーフマラソンを最後に足が遠のいています。

　もっとも49才の頃は、心臓に加えて、両足首、足底筋肉などあちらこちらに故障(痛み)を抱えていましたので、不正脈の悪化により休息をしたのは必然だったのかもしれません。
　走らなくなって丸5年が過ぎ、ようやく足の故障は消えた感じになりました。一時は足首を曲げるだけで痛みを感じて、正座ができませんでしたが復活しました。足底もかなり回復しています。足底の筋肉が無駄に強張っていて、変な肉質ではあります。

　心臓はまだ完全復活はしていませんが、逆療法と申しますか、ちょっと使って筋肉をつけた方がいいのではないかと考えています。休息による身体機能の回復よりも、運動をしないことによる身体機能低下の方が懸念される感じです。

　これまで医師からは運動の制限はされていませんが、自分が感じる「運動すると心臓に負担を感じ体調が悪くなる」現象を踏まえ、運動を控えていましたが、そろそろ逆襲して、心臓を動かすことで錆を落とした方が良いのではと感じています。

　昨年から意識してお酒を控えているので、心身に良い効果が出ているのかもしれません。あまり欲をかかずに、ちょっとずつ足を作ることに挑戦してみたいと考えています。
　もちろん、その先には「体重減」の実現を目指したいのです。
　お酒を控えていますが、目に見えて減量効果は出ていないのでちょっと焦りがあるのかもです。ちなみに昨年一年間は、食事制限だけでの減量に失敗しました。食事制限に運動を加えることで、減量の効果上昇を目指したいのです。
#何を書いても最後は宣伝
　特に関連はありませんが貼っておきます。