（ハーバードの）幸せの研究

幸せになりたいか👿？
力が欲しいか👿？
なれば、自己理解に励め……
代償は、時間と気力だ

時間と気力があれば
誰もが幸せになれると
たぬきは信じている

まぁわりと大多数が
時間と気力をすり減らして生きる
歪んだ構造を採用してしまう
根本的な罠はあるけど

サムネの画像……
しあわせの第一歩🐾
の足跡マークが目つぶしみたいだ
Oh…

幸福の最重要因子

それは『 良質な人間関係 』

知っている人は知っている～
（ハーバード成人発達研究）

1938年～
700人以上の人を80年以上追跡し
「何が人生の幸福と健康を決めるか」
を科学的に検証した研究

その結論は？

この研究は、医学的な長寿だけでなく
人生の「満足感」や「幸福度」みたいな
個人の感覚を細やかに追跡！

被験者は富裕層だけでなく
貧困層や労働者階級の人々も含まれるし
階層を越えた幸福の共通点を求めた

▶ 身体の健康（病気・寿命）
▶ 精神状態（幸福感・ストレス・うつ）
▶ 人間関係（家族・友人・パートナー）
▶ 仕事・収入・社会的地位
人生の満足度などを詳細に記録

スタートの差ではなく
過程での評価になるよう
研究されているんだ。

ハーバード大学の研究

もうちょっと詳しく言わせて？
データから一貫して出てきた事実

● 良い人間関係を持つほど
・長生き
・健康
・幸福度が高い
➞脳にも影響
・記憶力の低下が遅い
≒認知機能が保たれる

● 孤独を覚えるほど
・早死にリスクが高い
・病気になりやすい
・メンタルも悪化

孤独……
踏んだり蹴ったり(´;ω;｀)

もうちょい詳しく！

この研究
語れる部分が多すぎて……
思ったよりも長引いてるけど
まだ語らせて！！

結局
「良い人間関係」って？
って、たぬき思ったんだけど

そこについても
ちゃんと言及されてて

● 「量」より「質」
友達の数ではなく
信頼・安心・支え合える関係
を構築できていると自覚があるか？
だってさ

だから「愛」を語る

彼氏彼女が欲しい？
結婚したい？
夫婦円満がいい？
子育ては順調？
里子について知っている？

人の悩みの多くは、人間関係
そして、人間関係の最たるは
「愛」の対象とのコミュニケーション
にあると思うんだよね

・自身の毒親育ちの経験
・10歳以上、年上のパートナー歴(10年)
・10歳以上、年下のパートナー歴(約10年)
・10年以上の子育て支援の経験
・10年以上の障害福祉支援の経験
・里親としての経験

たぬきだから語れる
信頼・安心・支え合える
人間関係の構築理論がある

多くの人がつまづく
「人間関係」を構築するなら？
（しかも良質な！ね？）

ズバリ！
『自己理解』から始めるべし

本当にできている？

しあわせには、良質な人間関係
良質な人間関係には、自己理解

自己理解は
心の強さを得る最効率で、最短
（たぬきの感想です）

自己分析
自己理解
自己受容
出来ていますか？

出来ている方は……
次のステップだね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

自己理解ができているなら
紐づいてモヤモヤも、不安も
グン！と減っているはず

だから
・モヤモヤする
・不安になる
・元気が出ない
・やりたいことがない
そんな感じが続くようなら

ぶっちゃけ
自己理解を見直した方が良い
できてない

いやいや
自己分析って結構やったよ？

そんなに意味なくない？
で？って感じで反発する人が
一定量いらっしゃるけれど
よければ、一読ください。

たぬき流は格が違うよ？だから
どこかに所属しない…
はぐれパーソナルコーチ
で、食べていけるのよ。

東大、早稲田、上智などなど
高学歴の方も、

中小企業診断士、税理士、
弁理士、社労士などなど
の士業の方も、

実業家や起業家などなど……
賢い人たちが高額かけて態々選ぶ
自画自賛の自己分析メソッド！

あ。脱線した。
たぬきにエスコートしてもらうと
お金かかるから……
自学自習で頑張って💪

マイナススタートの場合

メンタルがマイナススタートなら
先に、ゼロベースを目指そう
積み上げは、それから

焦らないで、慌てないで？
急がば回れ！が適応される領域さ

自己受容のヒント

それは、アロハ～🌴

挨拶じゃないよ？
語源的な意味から
「Aloha」は分けて解釈してみる🎵

Alo：存在・共有・目の前にいること
Hā：命の息（breath of life）

つまり
「同じ空間で、命（存在）を分かち合う」
ってことだと、たぬきは思う

わりと浸透している？
いわゆる アロハ・スピリットは

思いやり（kindness）
謙虚さ（humility）
忍耐（patience）
調和（harmony）

人・自然・社会との関係を大切にしよう
みたいな感じ

「アロハ（aloha）」は
“愛・敬意・つながり”を
一言にした言葉

自己受容いらなくない？

必要です

良質な人間関係を構築するなら
先ず相手にアロハを投げかけて
アロハ返してもらえば
良いんでしょ？

そうです
しかし、自己理解なくして
アロハに至れません

自己分析
自己理解
自己承認
自己受容

のフィルターを通さない
アロハは表層的で
表層的なアロハには
表層的なアロハしか返ってこない

あいさつのアロハが
挨拶で返されるように
（アロハアロハうるさいたぬきだ）

まとめ

• 幸福には、良質な人間関係

• 良質な人間関係には、深い愛

• 深い愛を扱うには、自己受容

• 受容のためには、分析と理解

• たぬきがアロハアロハうるさい

• たぬきが自己理解にきびしい