ネガティブ攻略法 〜心を守るための4つのルール〜｜40代シンママの谷あり底あり人生

こんにちは。
伸びしろしかない女、ユウです。

「ネガティブ＝悪いもの」と思っていませんか？

実はネガティブは、うまく付き合えば心を守るための大切なサインになります。

今回は、適応障害を経て、私自身が試行錯誤した「ネガティブとの向き合い方」をご紹介します。

①ネガティブを否定しない

自分がネガティブ思考になっている事を受け入れるのって、ちょっと勇気が入りますよね。

なんだかマイナスなイメージしかないし。
ネガティブを認めると、どんどん引きづり込まれそうだし。

でも私は、まずは自分の中のネガティブを否定するのをやめました。

「あ〜今自分めっちゃネガティブだな」
ということを、素直に一旦受け入れることにしたのです。

そして、ネガティブはなるべく吐き出す。
もちろん吐き出す場所は、自分の心の中です。

落ち込む時はとことん落ち込んで、ネガティブをできるだけ吐き出し、自分の中で整理します。
大人だって号泣したって良いのです。

②ネガティブを摂取しない

次にやめたこと。
それはネガティブを摂取すること。

具体的には、SNSに依存するのをやめました。
特に、X（旧ツイッター）は、アプリ毎削除しました。

AIが賢すぎて、ネガティブな状態の時に見ると、心に悪影響な内容ばかりが目に入ってきてしまうことに気がついたのです。

非常に素晴らしい技術ですが、ネガティブな状態の時にはとても危険です。

誰かが吐いた「毒」を目にすることで、あたかも自分が攻撃されているかのように錯覚し、傷付いてしまうこともあります。

たかが「数文字だけ」ですが、言葉から受ける破壊力は凄まじいのです。

SNSを見ていると疲れる・・・。
と感じる時は、心がSOSを出している可能性があります。

③ネガティブな人との距離

個人的には、これが一番重要だと思います。

例えば、自分が疲れたり、落ち込んだりしている時、どっちの言葉を返してくれる人と一緒にいたいですか？？

＜Aさん＞

＜Bさん＞

私は断然Aさんです。

確かに愚痴を誰かに聞いてもらうことも必要です。
でも、毎回Bさんのようにネガティブな返答しかされないと、どんどん気持ちが暗くなってしまいます。

人から受けるネガティブワードは、自分の中のネガティブを増殖させるのです。

この人といるとちょっとしんどいなと感じる人とは、思い切って距離を置くことが大切だと思います。

④ネガティブとの共存

ポジティブに救われてきた私ですが、毒も吐きますし、思いっきり落ち込みます。

例えば、歩道を猛スピードで走る自転車。呼び鈴を鳴らしながら、こっちを睨んでくる人、いますよね。

そういう人には
「危ないですわよ。ここは歩道ざます！どこかで転んでしまえばよろしくってよ」（これはフィクションです）
くらいの毒は毎日のように吐いています。

でも、毒を吐くのはその場だけ。
基本的には心の中だけ。
誰かに気持ちを共有する時は、笑い話にできる時だけと決めています。

毒のある「言葉」で、ネガティブはどんどん増殖します。

すぐに誰かに吐き出せばスッキリするかもしれません。

特にSNSで吐き出せば、きっと同調してくれる人はたくさんいると思います。
でも、それが誰かの致命傷になってしまう可能性もあると思うのです。

できるだけ毒は引きづらない。
そして、広げない。

それが、自分の心を守ることにもつながります。

でも正直。
ずっとポジティブに生きるのってしんどいですよね。

実は私、ポジティブなことしか言わない人も逆にちょっと苦手です。ポジティブな言葉にいちいち変換とか・・・、ちょっと何言ってるかわからない。

だから私は、無理してポジティブに生きる必要はないと思っています。

いざと言う時に助けてくれる「ポジティブ」を磨いていれば、普段は毒を吐いても良いし、ネガティブになっても良いと思います。

自分の気持ちに素直に。

明るくポジティブになりたい時は、ポジティブに、逆に思いっきりネガティブになりたい時はネガティブになれば良い。

ただし、どちらにしても周りを巻き込まない、押し付けない。

それが、どん底から這い上がってきた私がオススメする、ポジティブやネガティブとの付き合い方。無理せず自分が笑顔になれる方法です。

それでは今回もこの辺で。

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