適応障害って結構しぶとい｜休職中の記録

こんにちは！
伸びしろしかない女、ユウです。

なんとか復活しました〜。
あー、ちょっとしんどかった・・・。

でも、少しずつ復活が早くなっている気がします。今回は3日✨まだ若干のモヤは残ってますけど、多分もう大丈夫。

去年の6月に診断を受けた適応障害ですが、大きな波がくる時とこない時の差が激しい・・・・。まだ、良くならないか〜とガッカリしています。

ただ、復活できる日が来る、ということが分かっているので、そんな自分の状態とも上手に付き合えるようになってきている気がします。とはいえ、闇に落ちている時はかなりネガティブですが💦

私の場合は、闇ゾーンに入るとこんな感じになります。

• 常に頭の中に何かモヤのようなものが出てしまう（ボーッとする感じ）

• 朝起きることができない

• 会話がしんどい

• 誰がみても分かるくらいに目がうつろになる（いつもの半分しか開かない）

• 不安が大きくなると、過呼吸になる

• 夜になると寝られない（日中はずっと眠い）

• 笑えない

基本、朝苦手なのですが、ゾーンに入ったなと思ったら、もはや起きることを諦めます。子供を起こしたり、お弁当作ったりしたらすぐに二度寝。一人だったら多分一度も起きず、ご飯も食べずにずっと寝てるんだろうな〜と思います。

闇に落ちてる時も、一応毎日洗濯物とご飯だけは、なんとか頑張ります。（わたしエライ）朝は起きられないので、昼に洗濯を干し、夕方まで布団で過ごし、ナメクジの速度で買い物に行き、極力パワーを使わないご飯を作る。洗顔できない。メイクできない。お風呂はギリ入る。歯磨きもギリできる。

ずっと布団で過ごすので、身体がバキバキです。腰が痛い。

会話ができないので、子供と接するのも結構大変。必要最低限の言葉しか発しませんが、子供達はもう慣れたものです。笑えないというか、感情が「無」か「悲」しかなくなります。「怒」もないです。逆に平和。

子供達と会話ができるようになると、目が少しずつ開いてきます。これがバロメーターですね。元々起きてるのかどうかも微妙な小さな目ですが、目がちゃんと開いてくると「お、復活するぞ」となります。

闇落ちのきっかけは大体、仕事です。

病気になったきっかけも仕事なので、当たり前といえば当たり前ですけども・・・。

また焦りが出ちゃったんですね〜。「やばい、仕事しないと」という感じで。むしろ、「仕事がしたい」という感情が溢れてしまいました。仕事なんてしたくないですよね〜。できるだけ仕事せずに生きたいですよね〜。ワーカーホリック恐るべし。

もう少し「遊ぶ」ことを覚えて、仕事のために生きるんじゃなくて、遊ぶために仕事する、くらいの気持ちにならないといけないのかもしれません。

誰がこんな「わたし」にした！
わたしだよ！

ということで、遊ぶ予定でも立てたいと思います。
とりあえず今日はちょっと外に出てみよう。

小さなことからコツコツと。

❤︎❤︎❤︎

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