引っ越しでVスクワットとお別れ…。新しいジムで代わりにやってる脚トレを紹介します！

こんにちは、TakTakです。
いつも読んでいただきありがとうございます。

実は最近、引っ越しをしまして、それに伴って通うジムも移籍することになりました📦🏋️‍♂️
新しい環境や見慣れないマシンにも、少しずつ慣れてきたところです。

ただ、一つだけ悲しい出来事が……。

以前のnoteで「やらないともったいない！」と大絶賛したお気に入りマシン、「Vスクワット」が新しいジムには無かったんです😭

（👇以前書いたVスクワットの記事はこちら）

使い方次第で前ももにも、お尻や裏ももにもバッチリ効かせられる万能マシンだったのでかなりショックでした。

でも、落ち込んでばかりもいられません。
「Vスクワットがないなら、別の種目で代用すればいいじゃないか！」ということで、今回は僕がVスクワットの代わりに最近やっている脚トレ種目をご紹介しようと思います。

同じように「通っているジムにVスクワットがない！」という方の参考になれば嬉しいです💡

🦵 代わりに始めたのは「ケーブルゴブレットスクワット」

最近、僕が脚トレのメインに取り入れているのが「ゴブレットスクワット」という種目です。
普通はダンベルを胸の前に抱えてやるスクワットなんですが、僕はケーブルマシンを使ってやっています。

やり方はとってもシンプル！

胸の前に重りを持つことで自然と上体が起きるので、バーベルを担ぐスクワットよりも背中が丸まりにくく、安全に脚に効かせられるんです。

✨ ケーブルマシンでやるメリット

なぜあえてダンベルではなくケーブルマシンでやるのか？
僕のような「ゆる〜く」やってるトレーニーにとって、すごく嬉しいメリットがあるからです。

① パワーラックの空きを気にしなくていい
ジムに行くと、バーベルを使ったスクワットができる「パワーラック」って大体埋まってますよね…。空くのを待つのは面倒だし、かといって重いダンベルを運んでくるのも大変。ケーブルマシンなら比較的空いていることが多く、サッと始められます。

② 重さの変更がピンの差し替えだけで超ラク！
これが一番の理由かもしれません！ダンベルだと重さを変えるたびにラックまで戻しに行く必要がありますが、ケーブルならスタック（重りのピン）をサッと差し替えるだけ。
「ちょっと重すぎたな…」と思ったらすぐに軽くできるので、無理せず自分のペースで追い込めます。

✍️ さいごに（筆者メモ）

お気に入りのVスクワットマシンが使えなくなった時は「まじか…」と思いましたが、いざ「ケーブルゴブレットスクワット」を試してみると、
「あ、こっちもすごくやりやすくてイイじゃん！」という新しい発見がありました。

環境が変わると強制的にメニューを変えざるを得なくなりますが、それが結果的にマンネリ化を防いでくれている気がします。

これからも「がんばりすぎない」「ちょっとだけ続けてみる」のゆるいペースで、新しいジムでの筋トレを楽しんでいこうと思います🚶‍♂️✨

皆さんも、もし「いつものマシンが空いてない！」「ジムにVスクワットがない！」という時は、ぜひケーブルを使ったゴブレットスクワットを試してみてくださいね。

それでは、今日も良いトレーニングを！💪

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