筋肉は裏切らない【みんなで筋肉体操 #名言ノート８７】

今回紹介させていただく名言はこちら！

NHKの「みんなで筋肉体操」で広まりました。「筋肉は裏切らない」という言葉には理屈抜きで納得させられてしまう不思議なパワーがありますよね。冷静になれば、筋肉には意思がないんだから裏切るもなにもない・・・と思ってしまうかもしれませんが、そんな冷静になる隙を全く与えないパワフルさを持ち合わせた言葉です。なぜこんなにも心に響くのか掘り下げていきましょう！

言った人

今回の名言を言った人を紹介させていただきます。

順天堂大学スポーツ健康科学部の教授を務める運動生理学者です。見事なまでの逆三角形ですね。この体系の人に「筋肉は裏切らない」と言われたら納得せざるを得ません。

谷本さんは、科学的な根拠に基づいた筋力トレーニングや運動方法を広めることに尽力されており、特にNHKの「みんなで筋肉体操」への出演でその存在が広く知られるようになりました。彼の専門知識と分かりやすい解説は、多くの人々の健康増進に貢献しています。

心に響く理由

「筋肉は裏切らない」という言葉が心に響く理由を私なりに解釈してみました！理由は３つあると考えます。

• 筋肉は人生においてかなり身近な存在だから

• 誰しも筋肉を裏切った経験があり少なからず筋肉に後ろめたさを感じている

• 筋肉を鍛えることのメリットは理屈抜きで直感的に理解できている

筋肉は人生においてかなり身近な存在

筋肉は人生においてかなり身近な存在です。筋肉痛は誰だって体験したことがあるだろうし、旅行とかで長距離歩くとか、重い荷物を抱え続けると腕がプルプルしてくるとか、普段の生活をしていても筋肉の存在を意識するきっかけはそこら中に転がっています。

骨と血管だけでは体を動かすことができません。動作および運動を行うためには必ず筋肉が必要です。そういった事実を、普段の生活で筋肉痛や肩こりといった「症状」から常に感じることができるため、筋肉は人生を送るうえでつねに意識せざるを得ない存在になっているのではないかと思います。

誰しも筋肉を裏切った経験がある

誰しも筋肉を裏切った経験があるんじゃあないでしょうか。

自分で立てた筋トレや運動の目標から目を背けて、ジャンクフードやスイーツのドカ食いや、アルコールと一緒におつまみを食べ過ぎてしまうといったような現実逃避に走ってしまうパターンが一番ポピュラーだと思います。

ほかにも、不健康な生活には走らないまでも「健康目的で自宅でできる筋トレを習慣化しようとしたものの長続きしなかった・・・」「おなかをへっこませたいから腹筋をやってみたもののいつまにかやらなくなってしまった・・・」といったような健康志向の取り組みが長続きしなかったというケースもよく耳にします。

または、「真剣に取り組んでいるスポーツでもっといいパフォーマンスを出したくて、トレーニングでもっと追い込みたいのに、少し手を抜いてしまった」とかいったような、意識的に自ら筋肉に負荷をかけたいのにかけれなかったといったようなケースもあります。

筋肉にどれだけ負荷をかけるかどうかは、ある程度自分の意志で左右することができます。実際、箱根駅伝のランナーのように、たすきを次のランナーに渡した瞬間にその場に倒れこむくらい自分の体を限界まで使い倒したことがある人は人口全体から見たらかなり少数なのではないかと思います。（実際マラソンランナーは自分の体を限界まで使い倒すためのトレーニングを日ごろからしているため本番でもあのようなパフォーマンスをだせるんです）

意識が飛んだり、その場に倒れこんだり、筋肉が痙攣して自分の意志ではこれ以上動かせないようになるまで筋肉を酷使したことがないという人にとっては、筋肉はまだイケるのに自分の意志でやめた。という事実が常に付きまといます。（実際はそこまで追い込まなかったとしても、まだイケる状態に対して自分の意志で適度にやめる。といった判断を常にしているはずです。ほとんどが無意識に。）

筋肉はまだイケると言っている・・・けど自分の意志でやめておく。といった構図が、とらえ方によっては「筋肉を裏切っている」と解釈することもできます。であれば、誰もが筋肉を裏切ったことがあり、無意識とは言え少なからず筋肉に対して後ろめたさを感じたことがある人がほとんどなのではないかと思います。

筋肉を鍛えることのメリットを直感的に知っている

筋肉は誰にとってもかなり身近な存在です。書籍を読んだり専門的な知識を積極的に仕入れにいかなくても、筋肉を鍛えることによるメリットについては、誰でもなんとなく直感的に理解できています。

• 基礎代謝の向上とダイエット効果

• 姿勢の改善と腰痛・肩こりの緩和

• 適度な運動による睡眠の質の向上

• 生活習慣病のリスク軽減

• 自己肯定感・自信の向上

• アンチエイジング効果

• 筋力・体力の向上

• ストレス解消

• 怪我の予防

• 気分の向上

などなど、ぱっと思いつくだけでもかなりの数のメリットを上げることができます。

そう、筋肉を鍛えることで、筋肉はいつだってメリットを与えてくれます。短期的には運動によるストレス解消、中期的には体形の維持、長期的には健康寿命を守るための礎、といったように、短期中期長期どのスパンを見てもメリットがあります。

筋肉はいつでも待っている

筋肉を鍛えることにメリットがあると、どれだけ頭で理解できていても、運動や筋トレを習慣化して継続的に続けていくことは世間的にはハードルが高いこととして認識されています。

日々の忙しい仕事や生活、人間関係。その忙しさからくるストレスを紛らわすために、手軽だけれども依存性が強いアクティビティに手を伸ばしてしまう。例えばスマホゲーム、SNS、ギャンブル、ジャンクフード、アルコールといったようなものですね。この悪いスパイラルにハマると、どうしても筋トレとか運動に時間を割くことを後回しにしてしまいがちになります。

筋肉はいつでも待っています。鍛えられれば必ず数多くのメリットを返してくれます。そんなことは百も承知の上で、多くの人が筋肉を裏切り続けています。だからこそ「筋肉は裏切らない」という言葉が多くの日に刺さるんだと思います。

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