＃5「レジリエンスとパーマ？！」

こんにちは！

幸せ研究の時間です😊

みんな　幸せ研究員！

well-being✨

一緒に幸せについてを学びましょ♪

前回は＃4「ポジィブ心理学という学問」

について説明しました！

自己啓発本とかではなく、
セリグマンという立派な心理学者たちが研究した学問！

それをわかっていただけたかと思います😊

今日のテーマは

⭐️「レジリエンスとパーマ？！」

について説明していきます！

パーマ？！　←  髪の毛にするやつじゃないよ(笑)

⭐️「PERMA」（パーマ）

「PERMA」とは、well-beingを構成する要素（＝レジリエンス）

セリグマン博士は近年、ウェルビーイングを測定する構成要素として、具体的に「PERMA」と略称される下記の５つの要素を提唱しています。

【5つの要素】

PERMA
P＝Positive Emotion（ポジティブ感情）
E＝Engagement（エンゲージメント、またはフロー状態を生み出す活動への従事）
R＝Relationship（関係性）
M＝Meaning and Purpose（人生の意味や仕事の意義、及び目的の追求）
A＝Achievement（何かを成し遂げること。ただし「達成のための達成」をも含むため、必ずしも社会的成功は伴わなくてもよい）

PERMAという各構成要素の根底にあるのが「強み（徳性）」です。

引用元 https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology

図もポジティブ心理学教会サイトから引用します（ちょっと小さいな💦）

一番下の土台となるものは、強み「徳性」です。

そこから、レジリエンス「PERMA」をつけていくことで、

その上に、繁栄「Flourish」があります！

ポジティブ心理学の重要な柱は、
「レジリエンス」ということです！✨

⭐️「レジリエンス」

レジリエンスとは、困難や逆境に対処する力であり、人生の肯定的な側面を増強する力でもあります。即ち、状況が良くても悪くても、しなやかな対応を可能とする力です。

以前、私も記事でレジリエンスを紹介しています😊

（記事の中のレジリエンスの構成要素は、セリグマンの「PARMA」と少し内容はことなりますが、ポジティブ心理学をベースにしたものとなっています）

さて！

日本ポジティブ心理学教会では、このように述べています！

PERMA全要素の測定値を向上させるための、
いわば補助力とも促進力とも目されているのが、

「レジリエンス」
いわば心の力、心のテクニックです。

心のテクニック！✨👀

つまり、

ポジティブ心理学では、

⭐️well-beingには、

　レジリエンスが大切！

という考えなのです😊

レジリエンスを高めると、

「回復力」
心が折れない！
折れそうになったものが戻る力！
「柔軟性、しなやかさ」
がつきます！

well-beingにつながる！✨

ということなんです！
わかりやすいですね✨😊

PTSDの研究結果からもいわれています。

Q. 同じような体験を持ちながらも、 
　 PTSDになる人と、ならない人がいるのはなぜか？

A. レジリエンスの高低が鍵

厳しい状況でも、ネガティブな面だけではなく、

ポジティブな面を見出すことのできる人こそが、

逆境を乗り越えられる！

一喜一憂しずぎないで、感情をコントロールする力

過小評価しない自尊感情

自分が成長していると感じる自己効力感

楽観性

このような面に大きく関係しているため、

レジリエンスを高めるためには、

⭐️思考の柔軟性が必要！

レジリエンスは、必ずしも先天的な能力ではなく、

⭐️誰もが学習可能なスキル！

レジリエンスを身につけることで、

心の病の予防ができる！✨

みなさんも、そう感じますよね！😊

学びをさらに深めて、一緒に、

well-beingになりましょ♪

【まとめ】

⭐️well-beingにはレジリエンスが大切！

⭐️レジリエンスは心の力！

⭐️思考を柔軟に！

⭐️誰もが学習可能なスキル

次回は、well-beingの構成要素
5つの要素「PERMA」を学んでいきます！

次回＃6「幸せのための5つの条件 PERMA」

お楽しみに！✨

引用文献
日本ポジティブ心理学教会
https://www.jppanetwork.org/what-is-positivepsychology

前野隆司著『実践ポジティブ心理学』

＜バックナンバー＞
＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」

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