泳いで、1か月。5キロ減なり。

6月からなんか知らんけど、泳いでみようと思い、ジムに入会。
1か月で、体重が4キロ減りました。

元から水泳が好きだったのか？というと、そうでもない。
学校の授業ではいやだなー思ってました。

そしてどれぐらいぶりに泳いだかというと、
高校生のときにぶりです。
20年以上ぶりです。

そんな人が突然、なんか泳いでみようかなー思ったのです。

今どんな感じで泳いでいるのかというと

そういう体感と調べたことを踏まえて、水泳の効果をまとめてみました。

★★

ゆるい水泳の効果・実感

1. しんどくない
   走ったり、筋トレしたりって、ちょっとしんどい。
   そのしんどいのがいいんだよ～と運動好きは言いますが。
   僕は以前ジムに通っていたのですが続かなかったんですよね。飽きちゃった。

2. シェイプアップ効果高い（筋肉の引き締め効果が高い）
   水の密度は空気の約800倍。ダンベル持ち上げたり、腕立て伏せしたりしなくても、勝手に引き締まります。この間友人の友人（初対面）にジム通ってる人がいて、「鍛えてます？」と言われました。
   ※筋トレは一切してません。

3. やった感なし
   泳いだあとのやった感はありません。それがよい。
   筋トレとかランニングって、すっごい汗流して、やった感出ますよね。
   今日もトレーニングしたぜぇい。っていう疲労感と共に。
   やった感を味わいたいなら、サウナでも入った方がいいです。
   やった感が欲しいなら。です。

4. 疲労感なし
   ゆる水泳は、疲労感もないです。競技として水泳をやっている人は別ですよ。僕はゆーっくり、２５ｍプールを5～10往復します。

5. 水中運動は、陸上運動の2倍
   水中で30分運動すると、陸上で運動した1時間に相当します。
   まるでドラゴンボールの精神と時の部屋（その部屋では1日が、1年になる部屋）ランニング１Hは僕にはしんどい。疲れるわりには効果がうすい。

6. 小顔効果
   代謝が高まり、体内の老廃物が排出される。

7. 肩から首にかけての脂肪が落ちやすい
   腕を振る動作が多いから、自然に肩から首にかけての脂肪が落ちる。

8. 顔のむくみがとれる
   血行促進されるので、顔のむくみがとれます。すっきりする。

9. 幸福感が上がる
   泳ぐことで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増えます。

10. デジタルデトックスになる
    スマホが使えないスポーツ

★★

やった感ないのがいい

運動するとやった感ないですか？
あーつかれたあああ、的なヤツ。
運動した感。
やせた感。

水泳って、それがないんです。
ないけど、やせます。
これがいい。

たった15分です。
15分平泳ぎ、ゆら～～としてるだけ。
疲れないし。

今でも週２～３いってますが、
体重の上下がありません。
たぶんこのあたりが適当なんでしょう。

ランニングやらウォーキングやら
を1時間以上もして、汗だくになって
一生懸命やって、
ちっとも成果でないぐらいなら

泳ぐことをおすすめします。

家の近くにプールがなくても
検索して探してみてください。

気軽にできる、とかじゃなくて
わざわざやりましょう。

ウォーキングは気軽にできるけど、
気軽にできるがゆえ、続きません。

わざわざやりましょう。

以上

しょーいち