🌸市の子宮がん検診がきっかけで婦人科へ

更年期のホットフラッシュと私が試したケア

こんばんは、はなです🌸

最近、ホットフラッシュや体の不調に悩んでいませんか？
「もしかして更年期かも…」と思っても、婦人科に行くのは
少し勇気がいりますよね。

今回は、市の子宮がん検診をきっかけに婦人科を受診した私の体験談と、
そこで得た更年期症状の改善策、そして安心して相談できる女医さんのいる婦人科の探し方をご紹介します。

🩺 婦人科受診のきっかけは、市の子宮がん検診

正直、私も婦人科は苦手です💦
でも、市の子宮がん検診の問診票に「気になる症状」を記入する欄があったので、思い切って
「ホットフラッシュがひどくて困っています」と書きました。

ちなみに、子宮がん検診は人によっては少し痛みや不快感を感じることもあります。
ただ、女医さんを選んだり、力を抜く呼吸を意識することで和らぐ場合も多いので、
不安があれば事前に伝えると安心です😊
私は元夫の転勤で全国を転々としていたので、女医さんがいない地域に住んだこともありました。
小声で…ですが、私の体験では男性医師のほうが検診が優しいと感じることもありました。
もちろん優しい女医さんもたくさんいますし、同性のほうが相談しやすいと感じるメリットも大きいです。
結局は、自分が安心して話せる医師を見つけることが一番だと思います。

婦人科にいきなり行くのはハードルが高いですが、健康診断やがん検診の
ついでに症状を伝えるのはおすすめです。
内科で血液検査を追加してくれたり、隠れた不調が見つかることも
あります。

🌿 ホットフラッシュは更年期の代表的な症状

更年期にはさまざまな症状がありますが、最も多くの女性が経験するのがホットフラッシュ（ほてり・発汗）です。
厚生労働省などの調査では、更年期女性の約60〜70％がホットフラッシュを経験するといわれています。

💡 他にもよくある更年期症状

• 不眠・寝つきの悪さ

• 動悸・息切れ

• 肩こり・関節痛

• 気分の落ち込み・イライラ

• 膣の乾燥・尿もれ

私の場合は顔だけに汗が滝のように出るタイプで、ハンドタオルが欠かせません。
そしてこの年になって、ついにハンディファンデビューしました。
商品名がすぐ出てこなくて、息子に
「女子高生が持っている、小さい扇風機が欲しいのよ」と説明して笑われたのも、今ではいい思い出です😊

どれにしようか迷いましたが、私は小型で値段も手頃な無印のハンディファンを購入。
買う前にお店で、音の大きさや風量が何段階あるのかを実際に試して、一番使いやすいと思ったものを選びました。
これがもう、更年期のホットフラッシュ対策にぴったり！
風向きが人に当たらないように気をつけながら、いつもバッグに入れて持ち歩いています。
「もっと早く買えばよかった」と思うくらい便利で、若い人だけのアイテムだと思っていた自分に反省です。

🌿 漢方薬でのケア

診察の結果、まずは漢方薬を試すことになりました。

代表的な更年期向け漢方薬には…

• 加味逍遙散（かみしょうようさん）：ホットフラッシュ、イライラ、不眠に

• 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：冷えのぼせ、肩こり、血行不良に

• 女神散（にょしんさん）：めまい、自律神経の乱れに

漢方の口コミと特徴

漢方薬は、体質に合えば効果的ですが、人によっては合わないこともあります。

💬 口コミ

👉 漢方は効果が穏やかで、副作用が少ない一方、即効性は期待しにくい
のが特徴です。
💬 私の場合は数ヶ月続けてもあまり効果を実感できず、通院をやめました。
漢方は体質との相性が重要で、合わない場合は別の方法を検討するのも大切です。

💉 ホルモン補充療法（HRT）の選択肢

漢方で改善が見られない場合や症状が重い場合、HRT（ホルモン補充療法）という選択肢もあります。

💬 体験談からは…

ただし、乳がんや血栓症リスクが上がる可能性もあり、必ず医師と
メリット・デメリットを話し合うことが必要です。

⚠️ 私がHRTを慎重にした理由

私は抗うつ剤を服用しており、高血圧もあります。
これらがあるとHRTのリスク（血栓症や脳卒中）が高まる可能性が
あるため、主治医と婦人科医に相談し、現時点ではHRT以外の
ケアを選びました。

💡 HRTが難しい場合の更年期ケア

• 🌿 漢方薬の見直し（別の処方を試す）

• 🚶‍♀️ 生活習慣改善（カフェイン・アルコール控えめ、運動、睡眠環境改善）

• 🍵 サプリメント（大豆イソフラボン、エクオール、ビタミンEなど）

• 💊 一部の抗うつ剤（SNRI系）がホットフラッシュ軽減に有効との報告あり

• 🤝 医師との連携（定期的に症状を共有）

🌏 全国で使える！女医さんのいる婦人科の探し方

1. 🖥 医療情報サイト

   • Caloo：「婦人科 女医＋地域」で検索

   • EPARKクリニック・病院：「女性医師在籍」と記載あり

   • 病院なび・ドクターズファイル：医師の性別で絞り込み可

1. 📄 病院公式サイト

   • 「医師紹介」ページで写真や経歴を確認

   • 「女性医師外来」「女医診療日」の記載があれば安心

2. 🏢 市区町村の検診リスト

   • 子宮がん検診協力医療機関に「女性医師可」と記載がある場合あり

3. 📞 電話で直接確認

   • 「女性医師はいますか？診療日はいつですか？」と事前確認

   • 曜日や時間帯で担当が変わるケースも

💡 女医さんのいる病院は混みやすいので、事前予約が安心です。

💬 まとめ

私は漢方では効果を感じられず、HRTは持病のため慎重にしましたが、婦人科で相談したことで
「更年期は我慢しなくていい」という気づきを得ました。

婦人科が苦手でも、検診や健診のついでに症状を話すだけで、ケアのきっかけになります。
無理のない方法で、体のメンテナンスを始めましょう🌸

🔔 次回予告

次回は、更年期のホットフラッシュや不調に役立つサプリメントをご紹介します。

• 🌱 大豆イソフラボンとエクオールの違い

• 🌻 ビタミンEやカルシウムなど、更年期世代に不足しやすい栄養素

• 💊 抗うつ剤や高血圧でも使いやすいサプリの選び方

私が実際に調べて試した感想や注意点もお届けしますのでお楽しみに🌸

🔗 「心も体もゆるやかに」更年期の乗り越え方まとめ

更年期のリアルな体験談やセルフケアの工夫をまとめています。
ホットフラッシュ、不眠、イライラ…同じ悩みを抱える方へ、少しでも安心やヒントになれば嬉しいです🌸

🌸シングルマザー「はな」のリアルな生き方、もっと知りたい方へ

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