【裏技】クイックルワイパーが「腹筋ローラー」に！？自宅で腹筋を破壊する代替トレーニング

こんにちは！家トレを７年継続している、とりむねです。

僕はジムに通うことなく、自宅でのトレーニングを7年間続けている、自称・家トレガチ勢です。

みなさんは「家トレ」に対してどんなイメージを持っていますか？

「器具がないから、できる種目が限られる」
「ジムに比べて、どうしても物足りない」
「本当に効果があるのか？」

こういった声は、僕もよく耳にします。でも、本当はそうじゃないんです。

ちょっとした工夫で、家トレでもジムに負けないくらい、強烈に筋肉を追い込むことはできます。

事実、僕はジムには行かず、7年間も家トレだけで身体を作り続けてきました。
今回の記事では、「トレーニング器具を使わずに腹筋を追い込む、だいぶ変わった方法」についてお話しします。

腹筋をデカくするならアブローラー

腹筋を鍛える筋トレといえば、どんな種目を思い浮かべますか？

多くの人がまず思い浮かべるのは、クランチやレッグレイズといった自重トレーニングではないでしょうか。
これらはもちろん効果的ですが、ある程度のレベルに達すると、どうしても物足りなさを感じてしまうものです。

そこで、さらに上のレベルを目指す人におすすめしたいのが、アブローラーという筋トレ器具です。最近はホームセンターでも売ってたりしますね。

アブローラーは、車輪のついた持ち手を両手で持って、体をまっすぐ伸ばしながら前方に転がして、戻していくトレーニング器具です。

シンプルに見えますが、これが本当にキツい。腹筋をデカくしたい人にはぴったりのアイテムです。

でもアブローラーはハードルが高い？

アブローラーは筋トレ器具の中でも比較的安価です。2,000円前後で買えるので「ジムに通うよりは断然安い」と思うかもしれません。

ただ、それでも筋トレ初心者からすると「わざわざ器具を買うのはちょっと…」と感じる人も多いはずです。

さらに言えば、「本当に続けられるかわからないのに買うのは不安」という気持ちもあるでしょう。

僕も最初はそうでした。器具を買っても続けられなかったらお金がもったいないですし、部屋の片隅でホコリをかぶるのは避けたいですよね。

そんな方におすすめなのが、今回紹介する「クイックルワイパーアブローラー」です。

費用ほぼ0円！「クイックルワイパーアブローラー」

さて、いよいよ本題です。アブローラーの代わりになる優秀なアイテム。それは……

クイックルワイパーです。

明らかに掃除道具です。
でも、これでいいんです。

使い方はいたって簡単。クイックルワイパーのシートを１枚取り出し、床に置きます。

この状態で、両手をクイックルワイパーに乗せ、床につけたまま前方にゆっくりと滑らせていきます。
そして、腹筋の力だけで、ゆっくりと元の位置に戻ってきます。

どうですか。この動き、アブローラーの動きと同じですよね！

「タオルじゃダメなの？」と思った人もいるでしょう。タオルや雑巾でも同じような動きはできますが、クイックルワイパーには決定的なメリットがあります。

それは「床との摩擦が少ないこと」です。

タオルやぞうきんは、床との摩擦が大きいものもあるため、滑らせるたびに床に引っかかるような感覚があって、力が逃げてしまいます。
せっかくの腹筋への負荷が、摩擦によって分散されてしまうんですね。

一方、クイックルワイパーは、滑りが非常にスムーズです。
まるで本物のアブローラーを使っているかのように、腹筋にピンポイントで効かせることができます。

この「クイックルワイパーアブローラー」は、本当に腹筋にガツンときます。翌日、強烈な筋肉痛が来るでしょう。
それはあなたの腹筋がもっともっとデカくなる愛しい痛みです。

ステップアップのすすめ

クイックルワイパーでしばらくトレーニングしていると、必ず、
「もっと負荷を強くしたい」
「しっかりしたトレーニング器具を使いたい」
と思う日が来ます。

そのときこそ、本物のアブローラーを購入するタイミングです。

最初から器具に投資するのは不安でも、
「まずはクイックルワイパーで試してみる → 効果を実感する → 物足りなくなったらアブローラーを買う」
という流れなら失敗しにくいです。

僕は今でもアブローラーは、トレーニングの定番種目として欠かせない存在になっています。

アブローラーは値段も比較的安価なため、トレーニング器具の中では気軽に購入ができます。

僕はAmazonで👇のものを購入しました。2018年5月に購入して、いまだに現役で使用できています。

この商品じゃなくても、レビュー数が多ければどのアブローラーでも問題ないと思います。
大事なことは「継続すること」。

お互い、デカい腹筋目指してトレーニングを楽しみましょう。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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