自重筋トレで「一生動ける体」を。｜50代からの新習慣。【要約版】

50代からの体づくりにおいて、最も大切なのは「継続」することです。8年間にわたる自重筋トレの経験から、無理なく習慣化するための曜日別ローテーションや、挫折を防ぐための「2週間ルール」など、実践的な知恵をまとめました。

年齢を重ねるごとに重要性が増す「自分の体を支える力」を維持するためのヒントが満載です。季節に合わせた最適なトレーニング時間の設定など、日々の生活にすぐ取り入れられる工夫についても詳しく解説しています。

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