整えることから始まった、小さな気づきの記録

はじめまして！

SelfCare Design Lab.という名前で、日々のセルフケアや心と身体を“整える”ヒントを、ここnoteで発信しています。

日々の疲れやモヤモヤ、不調のサイン。
誰にでもある、でも見逃されがちな“声なきサイン”に、そっと耳を澄ませるように…

• 食（精密栄養学・ミネラル）

• 身体（手技・感覚）

• 心（ストレスや感情のケア）

といったテーマを、自分の体験や学びと重ねながら綴っています。

「整える」ってなんだろう？

もともと私は、健康オタクでも何でもなく、
どちらかといえば、人に言われたことを流されるままやっていたタイプでした。

でも、これからの仕事のこと、家族の健康のこと、子どもの大ケガ、心のアップダウン…
そんな日々の出来事の中で、「もっと自分の身体の声をちゃんと聴いてあげよう」と思うようになりました。

それは、誰かに任せきりや何かに依存するのではなく、自分で自分を整える＝“感覚を取り戻す"自立の一歩だったのかもしれません。

そこから、食事・望診・整体・栄養などを少しずつ学び、気づけば「整えること」が私のライフワークになっていました。

今やっていること

現在は、徒手療法や精密栄養学、そして感覚的セルフケアの探求を深めながら、定期的に記事を発信しています。

たとえば、

• 鉄や亜鉛などミネラルと心のつながり

• ストレスと内臓（臓器）の関係性

• 呼吸や“今ここ”の感覚と意識の安定

といったように、
ふだん見えづらい「心と身体の交差点」をテーマに、専門的な知識と、日常での気づきを交えてお届けしています。

これからのこと

将来は家族でスペインとの二拠点生活を目指しています。

• 地中海の食文化

• あたたかな気候と、多様な価値観

• 子どもの教育や、文化に触れる機会

など──

“安心できるもうひとつの拠点”として、
暮らしの選択肢を広げていけたら──と、今は準備を進めています。

（「スペイン🇪🇸に住むという選択に込めた想い」は、こちらの記事をご覧いただけたら嬉しいです。）

おわりに

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
私の経験からの発信が、あなたにとっての“気づきのヒント”のひとつになれたら幸いです。

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気軽にリアクションいただけたらとても嬉しいです😊

"整えることは、自分と丁寧につながること"

そんな日々の積み重ねを、これからも綴っていきます！

📚 今後もセルフケアにまつわる気づきや実践を綴っていきます。
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