脂質制限下での飲み物 - スタバのプロテイン

脂質制限中！大志です！
（大志を抱く中年│👉自己紹介）

バルクアップ目指して、脂質をコントロールしながら毎日モリモリ食べて、モリモリ筋トレしている。

しかし。

なかなか筋肉が増えていかなくて、課題を切り出して、そのなかで取組んでいる”課題①：脂質制限の徹底”。

低脂質食事バリエーションを増やすべくいろいろな食べ物・飲み物を試している。そんなこんなで今回は、「スタバにプロテインあるじゃん！」という発見の喜びを伝えるもの。

SAVAS MILK PROTEIN

参考として、まず初めに、どこでも売っててたぶん日本で一番飲みやすいプロテイン飲料。”SAVAS MILK PROTEIN”。

その栄養素。

カロリー103kcal　糖質10.5g　たんぱく質15.0g　脂質0g

たんぱく質が15gも取れて、脂質が0g。優秀。

スタバのプロテイン

去年1年間やってた糖質制限中は、スタバの飲み物ではブラックコーヒーくらいしか飲めなかった。

だが、脂質制限に切り替えて糖質摂るようにルールを変えたら、スタバ結構飲める飲み物あるじゃーん！という喜び。

そして巡り合った、”スタバ ラテ ホット トール 無脂肪乳”。

その栄養素。

カロリー139kcal　糖質20.0g　たんぱく質12.5g　脂質1.0g 

ほとんど、SAVAS MILK PROTEIN！そしてカフェインが摂れてうまい。
ぶっちゃけ普通のミルクで作ったほうがうまいんだけど笑、脂質制限ではこれがいい。

ちなみに普通の”スタバ ラテ ホット トール"
カロリー223kcal　糖質17.7g　たんぱく質12.5g　脂質11.5g。
脂質は1gで9kcalなので、かなり高カロリーになるのは仕方ないこと。うまいし。

もっとスタバの飲み物でプロテインなものないかなあとこのサイトをグリグリ見てみた。

見て見たらもっとプロテインなものがあった！
”スタバ ラテ ホット トール 無脂肪乳”よりも、脂質は変わらず高たんぱく質な飲み物が、、！

って思ってよく見たら、

”ミルク（ホット）無脂肪乳”って、ただの温かい無脂肪乳じゃん！

まとめ - スタバのプロテイン

ということで、スタバで一番のプロテインは、"ミルク（ホット）無脂肪乳"！
2番目が、"スタバ ラテ ホット トール 無脂肪乳"という結果に。

スタバで、"ミルク（ホット）無脂肪乳"を飲むなら、”SAVAS MILK PROTEIN”を飲むわ。笑

てか、栄養素的に見ると、

スタバ ラテ ホット トール 無脂肪乳
カロリー139kcal　糖質20.0g　たんぱく質12.5g　脂質1.0g

ミルク（ホット）無脂肪乳
カロリー146kcal　糖質20.5g　たんぱく質13.2g　脂質1.0g

"スタバ ラテ ホット トール 無脂肪乳"ってほとんど、"ミルク（ホット）無脂肪乳"なのね。そりゃそうか無脂肪乳にエスプレッソ1杯いれてるだけだもんな。笑

ということで、脂質制限中のみなさん！
スタバでたんぱく質を摂りたくなったら、"ミルク（ホット）無脂肪乳"！
おすすめです！笑

スタバの”ミルク（ホット）無脂肪乳”より安く脂質を押さえながらタンパク質を摂れる商品がたくさんあります！
私がお世話になっている商品を紹介します！

SAVAS

普通にうまい。定期配送日にするとコンビニより２割引きになって捗ります。朝の牛乳代わりに飲んでます。

プロテイン系

プロテインならこれ！1杯約100円でタンパク質20g。そして、うまい！

おかず系

おかずならこちら！プロテイン餃子！1日のPFCを記録していると、夜にタンパク質が足りないな、っていうとき。1個ごとに食べれるので1日のPFCバランスを調整するのに最適です！そして、そこそこうまい！

おやつ系

おやつならこちら！低脂質中でも食べられるラスク。そして高タンパク質。小腹がすいた時の味方になりますよ！

体験談系

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