寝ているのに疲れる…は「血不足」のサイン?夢をたくさん見るときの薬膳的対処法
こんにちは！
5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働く、
薬膳インストラクターのサキです♪
今朝、嫌な夢を見て目が覚めました。
夢の中でずっとハラハラして、現実なのか夢なのかわからない感覚のまま、また眠りについて。
起き上がったとき、「あれ、なんか疲れてる」ってなったんですよね。寝たのに疲れた・・💦
これ、結構ショックじゃないですか？😭
でも薬膳的には、これってちゃんと説明がつく体のサインなんです１
今日はそれについて、自分の体を観察しながら
調べたことをシェアしますね♪
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夢をたくさん見るのは「眠りの質が落ちている」サイン
まず大前提として、夢をよく見る＝眠りの質が低下しているサインのひとつです。
不眠というほどではないし、朝起きられないわけじゃない。
でも、なんかスッキリしない、疲れが取れた感じがしない…というとき。
それは「夢を見すぎているせい」かもしれません💦
薬膳から見ると「血（けつ）の不足」が原因のひとつ
薬膳の古典に『金匱要略（きんきようりゃく）』という本があります。
その中に、こんな考え方があるんです。
「魂は夜、肝に隠れる」
肝（かん）は血を蓄えて、蔵血する働きがある臓器です。
夜、魂はその肝にしっかり収まって休む
というのが、正常な状態。
でも血が不足していたり、肝が疲れていたりすると、
魂が肝に収まりきらずにふらふらしてしまい、
その結果、夢をたくさん見てしまうというわけなんだそう・・！
なんかちょっとスピリチュアルな話に聞こえますが（笑）、これが薬膳的な「夢の多さ」の説明なんです。
薬膳を勉強していると、血の不足（血虚）は不眠にすごく直結するというのが何度も出てきます。
私が先生から教えてもらった話で
印象的だったのはこれ↓
「眠りの神様は、血のふかふかのベッドで眠る」
血が十分にあると、眠りの神様がしっかり熟睡できる。
でも血が不足していると、このふかふかのベッドが作れなくて、眠りが浅くなってしまうんです。
私が「あ、血が不足してきたかも」と気づいたわけ
実は最近、基礎体温をつけているんですが、数日前から高温期に入ってきたんですよね。
高温期は体が血を使う時期。
ということは、だんだん血が不足していく時期でもあります。
悪夢を見るなんて久しぶりだったので（1年ぶりくらい？）、
これも体からのサインなのかなと思って、
ちょっと食事で血を補うことを意識し始めました。
体って、ちゃんとサインを出してくれているんですよね^^
もうひとつの原因「痰湿（たんしつ）」にも注意
夢の多さや悪夢の原因はもうひとつあります。
それが痰湿（たんしつ）！
薬膳の世界では「体のヘドロ」なんて
言い方をすることもあって、
体の中に余分なものが溜まっている状態のことです。
薬膳を学ぶ中で先生がよく聞く言葉があります。
「原因不明の病はすべて痰湿を疑え」
認知症や異常行動なども、痰湿が関わっているとされることがあります。
この痰湿が溜まると…何かに追われる、怒られる、ハラハラするような夢を見やすくなるそうです。
そして痰湿を生みやすい食べ物が、夜の揚げ物・甘いもの・味の濃いもの・冷たいもの。
思い当たることないですか？（笑）
昨日の夜ご飯、そういえば家族と一緒に食べて、ちょっとこってりしたものだったかも……
というのが正直なところです^^;
じゃあ何をすればいいの？今日からできること
①夜ごはんは早めに、腹8分目で
昔の人は「夕食（夕方の食事）」という言葉通り、夕方4〜5時には食べ終えていたそうです。
現代は夜ご飯が遅くなりがちですが、寝る3時間前までに食べ終えるのが理想。
遅くなれば遅くなるほど量を減らしたいですね！
②夜の「胃腸に負担のかかる食べ物」を控える
揚げ物、甘いもの、濃い味、冷たいもの
これらは特に夜に控えると、体が軽くなります✨
③血を補う食材を意識して取る
黒ごま、レバー、ほうれん草、ナツメ、クコの実など。
スーパーで買えるものも多いので、日常に取り入れやすいですよ♪
④夕飯断食も選択肢のひとつ
私は半年ほど前から「夕飯断食」を取り入れています。
夕飯を食べない日の翌朝は、体が本当に軽い！
毎日はなかなかできないので、できる日だけ✨
見る夢で「どこが弱っているか」がわかる？
調べていて面白かったのが、夢の内容で体のどこが弱っているか推測できるという考え方。
怖い夢・恐怖系の夢は「腎（じん）の弱り」のサインという見方もあるそうです。
腎の感情は「恐れ・恐怖」なので、怖い夢を見るときは腎が疲れているかもしれない、と。
舌の色で体質を見る「舌診」のように、夢もひとつのバロメーターになるんですよね。
なんかちょっと面白いなーと感じました✨
（今度もう少し深堀して調べてみます✨）
まとめ：寝ているのに疲れると感じたら体のサイン
夢をたくさん見て疲れが取れないとき、薬膳的には：
血の不足（夜ごはんを早く、血を補う食材を）
痰湿の蓄積（夜の食べすぎ・こってり食に注意）
腎の疲れ（恐怖・不安が続いている場合）
このあたりを見直すとよいかもしれません^^
「難しそう」と思わないでくださいね。
まずは今夜のご飯を少し早めに食べて、
腹8分目を心がけるだけでもきっと全然違います♪
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